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颈椎疼起来，肩周也跟着难受，工作和生活都收到了影响，严重的时候疼得睡不着觉。
有的人钱花了不少，还是治标不治本，舒服了没几天，又开始疼了。反反复复，搞的心情差到极点……
颈椎病困扰着很多人
其实，我们颈椎病，大多数是因为生活中不良的习惯造成的，找到问题的根源，解决起来就轻松多了。如果再配合上有效的瑜伽理疗体式，不用多久，你的颈椎和肩部就会觉得很放松了。
告别颈椎病，一起来尝试做这些动作吧~不过一定要注意安全哦
瑜伽理疗还你健康
悬挂颈臂式躺在床沿，外露头颅，让颈后的大椎骨露出床边外。
外露的头下面要垫个椅子。在床边放一个椅子，可以在椅子上垫一些书籍。头向后仰，头后方靠在书上，高度要低于床。
每日早中晚各挂一次。保持10-15秒，休息。逐渐延长时间，休息。
一组动作完成后，缓慢起身，低头缓一会再继续。
过一两周的时候，逐渐减少头部垫的书的高度。随时间推移，逐步不需要椅子和书，颈部完全放松，悬空挂落床边。
注意安全哦
压肩舒肩式俯卧，双腿并拢，双肩打开与肩膀同宽，再往腰部下降一掌。（如果有肩周炎，手臂可再下降一、二掌）掌心贴地。
吸气，右腿向后抬起，呼气，落向远后方地上。
吸气，右手臂向上抬起，呼气，右手臂向后降，尽量与地面上手臂平行或掌背叠在一起。
吸气，头抬起离开地面，后脑勺向后移动到肩膀上方并尽量后仰。
呼气，上臂继续向地面靠拢，闭着的眼睛尽力向后看指尖，绷直脚尖，全身放松保持30-40秒，可以的话保持1-2分钟。
呼气，手臂向前落地，吸气长腿还原，全身贴地放松休息。
换方位练习。
感受肩颈的拉伸
椅子躺挂式椅子向前，从椅子侧边躺到椅子上，颈部开始悬空。
手臂伸向头后方，或朝左右两侧完全悬挂下来。
保持10-20秒，可以的话保持1-2分钟。
随时随地就能做的体式
其实，原理很简单，就是因为我们整天低头引起了颈椎病，整天使用鼠标引起的肩周炎，所以要靠经常抬头、抬手臂的反向姿势的方法来理疗了。而且有颈椎病的人，练习许多瑜伽姿势有时候会觉得很痛苦，所以靠最最简单的方法，帮助他们先治好了颈椎病，再进一步学习瑜伽吧。
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