下文分享治疗腰椎病、劲椎痛的土方法，重点起到缓解痛疼的作用，效果较为明显且无害、成本低。
陈醋若干
12层纯棉口罩一个
暖宝宝一个
塑料袋一个
首先，将暖宝宝进行加热处理。在加热的过程中做下面步骤的事情。
暖宝宝选用较小尺寸的，建议质地较为柔软的，且耐腐蚀的材质的暖宝宝。
将准备好的陈醋，倒少量在棉口罩上。控制醋的量，以倒入棉口罩后外力挤压不滴漏为宜。这里选用的棉口罩，就是常见的12层纯棉口罩，非常常见易选购。
此时，暖宝宝也加热完成，用塑料袋套在暖宝宝上。这是为了不让蘸满醋的口罩与暖宝宝有接触，而腐蚀暖宝宝造成损伤。
将蘸满陈醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起来的暖宝宝上。这样一个治疗腰椎病、劲椎痛的陈醋热敷袋就制作好了。
将这个热敷袋的口罩部分接触腰椎的痛疼部位，轻轻的按压、缓慢的扭动热敷袋，让病患处充分与热敷袋接触，加快病患处的血液循环。一天一次，睡前使用。
如果是颈椎的痛疼，可以将这个热敷袋当成小枕头枕在脖子底下哦。但是，需要注意的是：根据云淡风轻介绍，这个热敷袋一般只能持续半个小时，热量就不足以达到治疗的效果了，所以及时取出更换哦。
除了上面的这个方法，使用电吹风也能帮助稳定神经系统， 缓解颈部肌肉紧张、酸痛状态。当你感觉颈椎疼痛时，可以试着利用家中的电吹风对着头颈慢慢地吹，距离以皮肤能够适应的热度为宜，边吹边转动头颈，上下左右尽量转动，时间约5分钟。当然，电吹风使用起来比较吵闹，上班时用的话可能会影响别人。有没有静悄悄的办法呢？当然有。缝个布袋，装一两斤粗盐，使用前先放在微波炉里加热，然后轻轻敷在颈肩部疼痛部位，再用电吹风吹就不会发出噪声了。
日常生活中，要避免枕高枕头睡觉的不良习惯，高枕头使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。
在工作中，要注意休息，常做头及双上肢的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对防治颈肩酸痛有很好的辅助作用。
如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，头痛、头晕、乏力等随之而来，最后向你亮起健康的警示灯。
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日常护理长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
饮食调理宜多食高蛋白高钙食物，如：鱼、鸡肉、鸭肉、牛奶、豆制品、虾类，另外多吃新鲜蔬菜水果。
其他注意由于颈椎病病程长，病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息，因此既要消除紧张恐惧心理，又要防止消极心态、放弃积极治疗。
