北京中医药大学 康煜宁 教授
近是趴桌各种病理各种忙啊，不经意间一抬头，啊！脖子好痛啊，整个就像一块硬板一样 - -不得已只能揉啊揉，突然想起来：古人是怎么解决颈椎这个问题的？古人每日田间劳作，低头的时间应该比我们都长，智慧的老祖先，有没有留下什么好方法呢？
刚看了统计，我国有1.5亿人以上患有颈椎病，也就是说，每9个中，就至少有1个人患有颈椎病。这种病大多是长时间低头看手机和电脑，或是错用了不科学的枕头和睡姿导致的。颈椎病在患病初期会出现肩颈部酸痛无力，或头痛等症状，如果不及时就医，这些症状会随着时间的推移而逐渐加重，不但影响生活质量，情况严重的患者可能会出现眩晕、中风甚至高位截瘫的风险。
对于这类颈椎病患者，古人首选的解决办法就是贴，大家可以首选膏 贴缓解一下，可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。贴于体表的帖子刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。 最近来找我来诊室就诊的，基本都是颈椎病、小关节紊乱发展到后期，疼痛比较严重的朋友。但这些病症在早期，其实是有一些自我缓解和保护的方法的。那么教给大家两句话来缓解颈椎疼痛。
第一句：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
解：就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。
第二句：深呼吸，下蹲起，越练头脑越清晰。
解：深呼吸，我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量，洋气多了，大脑也清醒。下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
由于工作性质，如今都市白领们每天都会坐在办公会至少八小时，从而产生了许多的职业病，最主要的就是颈椎病，在长时间的工作后应该及时缓解疲劳，搭配适当的体育锻炼还是不见好转的话建议再搭配临 床常用几百年历史传承技艺的刘.三.黑.膏.贴.几十 味草本有效成分在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。此外，因贴中有些刺激性强的药物，强刺激通过神经反射，可以调节肌体功能促进抗体形成，提高人体免疫力让生活和工作达到健康和谐的状态！
养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要，平时在工作时避免长时间保持一个姿势，面对电脑一个小时就应该休息一会儿，休息时可做颈部活动和仰头的动作，适当地抬高电脑屏幕，或者降低座椅，调整到更舒适的体位，也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头，枕头最好不要太高，也不能不枕枕头。
了解了这么多有关缓解疲劳远离颈椎病的方法，还在受到颈椎宾困扰的白领们快行起来吧
