文章来源：承启堂中医馆
说起颈椎病，相信大家一定不会对这个词感觉陌生，但是颈椎病究竟是什么呢？如果得了颈椎病会有什么症状呢？它到底对人有什么影响？我们在生活中如何预防与保养颈椎呢？下面就为大家一一解答。
小毛病，大危害
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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。可发生于任何年龄，以30岁以上的中老年人为多。颈椎病具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变。
颈椎病是一种慢性疾病，绝大多数患者罹患颈椎病是由于长时间的不正确颈部姿势导致的。早期阶段，多表现为颈型颈椎病，患者主要感觉到的不适为颈肩部疼痛、僵硬，有些患者甚至感觉到胸背部上段及枕后部疼痛，多以胀痛、酸痛为主。
这时，颈椎已向您敲响了警钟。在这个阶段，如果患者能改变不良颈部姿势，并配合一些颈部保健运动、中医理疗等，则可以与颈椎病擦肩而过。如果疾病久拖不治，不仅加重疾病，还会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
下面就介绍一些关于颈椎病的预防保健知识。
摆脱颈椎病，你需要注意的是
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一、 不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
二 、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
三、 如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
四、如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的保健操来减轻你颈部的劳累程度，避免颈部长期做重复的动作。
五、防止颈椎的损伤，需做好劳动、运动、演出前的准备活动。
六、保证良好的坐姿。
七、纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
八、防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
九、加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华佗有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
易学有用的颈椎保健操，做起来
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准备姿势:
自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
step1
先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
step2
将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
step3
将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。
step4
将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。
step5
将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。
step6
将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。
step7
先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上(图7-1)。
然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻（图7-2），还原到准备姿势。
然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。
无论是在日常生活中，还是检查或治疗颈椎病前后，注意科学的保健，对于避免颈椎病的发生是很有必要的。颈椎病的保健必须引起患者的注意，健康地生活，才能使生活变得更加健康。
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