颈椎、腰椎病是很常见的都市病，对于像我这种动不动就熬夜的平面设计师来说更是要命。关于枕头和床垫的选择，我谈一谈自己的心得体会：
1、关于枕头
目前市面上声称缓解颈椎病的枕头五花八门，大家公认的效果比较好的产品是记忆枕。记忆枕具有慢回弹材料(记忆棉)的特性：可吸收人体压力，不压迫微血管。而海绵、乳胶、弹簧床及硬板床都无法达到这种功能。
但是，并非所有记忆枕都能缓解颈椎病，记忆枕的高低、曲度，甚至软硬都会影响颈椎的自愈效果。太软的记忆枕根本无法支撑颈椎，而过硬的枕头不但会压迫微血管，还可能造成“落枕”。所以如何选择合适自己的枕头，大有学问。
2、关于床垫
除了枕头以外，床垫的选择也对脊椎的修复大有裨益。如果床垫不符合人体脊椎曲线，使人睡不安稳，不停地翻身，无法进入深睡眠，白天的疲劳便无法得以消除。以前经常有人建议选择硬床，我自己的经验是，硬床并无法使腰椎病得到缓解，而且还可能让睡眠品质大打折扣。
关于床垫的选择，我自己的经验是，直接在商场的床垫平躺十分钟——感受一下是否躺得住，是否通体舒畅?曾经日本卫生厅出了一份报告指出，平躺是对深睡眠最有利的，对脊椎的修复是最有效的，所以一个合适的床垫，一定是让你能够保持平躺姿势的床垫。截止目前我使用后觉得最好的床垫是“帕菲洛”，据说这是在德国很有名的品牌，目前在中国大陆很多城市都有实体店。
补充参考：
▶颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，使病情加重。
▶最后要记得枕头没有弹力了，有异味了一定要及时换掉。床垫弹性疲乏或变形，这时身体与床的贴合度已出现落差，长期睡在上面，对身体更会产生不良影响，因此当家中床垫睡起来不舒服时，就该考虑更换。
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