随着年龄的增加，人体出现器官的老化、退变是不可避免，颈椎也不例外。人体在25~30岁以后，颈椎退变逐步开始，可能出现如椎间盘变性、弹性减弱、钙化等，所以一直以来中、老年人都是颈椎病患者的“主力军”。近年来，伴随着电脑、空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加；随着智能手机的普及，长时间低头玩手机等习惯导致年轻人成为颈椎病患者中的“生力军”，并逐渐呈现赶超趋势。
第一步：适时休息适当增加工间休息
利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二步：正确姿势
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率
枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三步：改变不良生活习惯
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病。
生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
每天坚持半小时颈椎操，赶走颈椎病。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
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颈椎贴采用精制工艺浓缩有效成分，依靠对人体皮肤和穴位产生生物调节作用和持续作用，有效成分在穴位处通过皮肤渗透皮下组织，使患处骨骼、肌肉、血管、神经、关节等组织发生相应的极化，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。
颈椎贴里面的黑膏药利用发热体和艾灸有规则的刺激穴位，有效成分源源不断的通过皮肤的呼吸渗透到身体里，利用艾灸疗法的温热传导能发挥强大的活血、暖身的作用，调整全身的气血经络，可以避免由于阳气不足而导致各种健康问题的复发。
