信息化的时代，现在很多年轻人的工作都是在办公室完成，这样慢慢我们成了久坐族，时间一长身体就开始出现问题，最常见的莫过于颈椎病了。怎样避免这些问题困扰我们的生活呢？下面教大家几个小动作，在工作的闲暇时光就可以完成，让你永远告别颈椎问题。
第一个动作就是经常搓柔你的腰部
把两只手掌分别放在你腰的两侧，分别往不同的方向搓揉，就是左手顺时针，右手逆时针，这样搓揉半分钟左右，然后换一下方向继续，也是半分钟左右，来回交换着做，直到你腰部明显感觉到发热，然后停下。
第二个动作张开双手
这个动作跟伸懒腰是一样的，不过做的同时还需要一点小细节。首先把双手慢慢张开向上移动直到头顶，这个过程慢慢吸气，手在头顶的时候停止三秒，呼吸也停三秒，接着慢慢把手两边张开向下移动，这个过程慢慢吐气，这样来回做三分钟左右，不仅对颈椎好，对胃和肺活量都是很有帮助的。
第三个动作是摇头
这个动作听起来很简单，但不是我们平时看到的那种慢摇吧式的摇头。可以回想一下我们上学的时候做过的广播体操，你就知道大概应该怎么做了。
首先两手叉腰，身体挺直，顺时逆时这样来回转动，一组动作半分钟换一下方向，来回做三分钟左右。
把这几个小运动每天坚持做一会儿，可能也就是10多分钟就完成了，长期坚持下去对身体是有很多好处的，颈椎绝对不会出现任何问题。
