以下是我临床的经验之谈。关于骨科包括脊柱和其他关节的问题我也愿意来回答与大家来分享。
1、睡觉不枕枕头只能缓解部分颈部不适症状。
举例：骨质增生引起的颈椎病，睡觉枕枕头、不枕枕头，骨刺依然存在。
2、不枕枕头，可以减弱颈椎生理曲线，使椎间度增大，缓解由背曲状态导致的肌肉、韧带的僵硬。
3、科普一下
颈椎病：
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎病分型：
颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病病因：
①颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。
②发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。
③慢性劳损
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：
（1）不良的睡眠体位
（2）不当的工作姿势
（3）不适当的体育锻炼
④颈椎的先天性畸形症状：颈椎病的临床症状较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
建议自我保健调理方法：
1、枕头的高度与颈椎的生理弯曲大致相符。
2、避免一种姿势超过10分钟。
3、找到压痛点，纵向按压，以酸胀、疼痛为度。
4、中药理疗包进行热敷。
5、颈部健身操最后给大家几张颈椎病的分析图片。这是笔者在网上找的，感谢原图作者。
（秦谧林中医 李涛）
