之前看过一篇报道，说是国外有位长寿老人，活到了110多岁，记者采访她的长寿秘诀，老人非常简单的说了几点，其中有一点很有意思，就是每天吃个鸡蛋。那么今天，我就和大家说说这种“长寿”食物——鸡蛋，它到底有哪些神奇的功效？
提起鸡蛋，可能大家都知道它营养丰富。所以，一直以来，孕妇、产妇和老人、孩子补身体，都会吃鸡蛋，很多养生药膳也离不开鸡蛋。但是它的营养到底怎么丰富，可能很多人都说不上来。
在中医看来，鸡蛋性平味甘，这个性平是怎么来的呢？其实蛋清是性微凉的，而蛋黄性微温；蛋清可以清热，蛋黄能够补血，两者合在一起，整个鸡蛋就变得性平了，让人不得不感叹自然界万物的奇妙。
那鸡蛋都有什么功效呢？中医认为它滋阴润燥、补血安神、益气安胎，主治阴液亏虚、燥咳声哑、目赤眼痛、毛发枯脱、心烦失眠、产后口渴、盗汗造精、气血亏虚、心悸眩晕、胎动不安、产后乳汁不足、下利等症状，功效着实不少。
在营养学家那里，他们不讲中医这些，但也承认鸡蛋对人体大有益处。因为鸡蛋的蛋白质品质非常好，仅次于母乳。其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，所以吸收率高达99.7％，几乎是人类最好的蛋白质来源。
除了蛋白质，蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素等物质，对于神经系统的发育意义重大，可以改善人的记忆力，所以有健脑益智的作用。而且，卵磷脂还可以促进肝细胞再生，修复受损的肝脏组织，所以还能保护肝脏。
在保护心血管方面，鸡蛋也能大展身手，西方的营养学家从鸡蛋中提取了卵磷脂，给心血管病人服用，三个月后，他们发现病人的血清胆固醇明显下降。这说明，鸡蛋对于防止动脉硬化也大有裨益。
虽然有些人对于鸡蛋的高胆固醇怀有疑虑，害怕它引发心脑血管病。但其实大家不必太多担心，如果你胆固醇正常，每天吃1个鸡蛋是没问题的。
但是，即便你身体健康，每天也不宜吃太多鸡蛋，我不提倡大家狂吃任何食物，掌握分寸和平衡是我们什么时候都应该牢记的。
作者介绍：董峰，CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者，著有《小食小材胜小药》一书，内含100种超级养生食物！免费阅读更多健康畅销书，请戳下面了解更多！
