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颈后大包，俗称：“富贵包”，这种“富贵包”有的是骨头突出，有的则是增生性软组织突出。经常玩手机的人，老是保持低头、脖子前伸、含胸驼背的姿势，脖子和后背的肌肉因此紧张痉挛，慢慢地还会变得肿胀，于是慢慢形成了脖子后面的大包。
大包多位于大椎穴，这里是人体的十字路口，有着承上启下的作用。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等，严重会导致脑淤血和脑梗塞。
长了“富贵包”的人一般肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。有时还会影响脑部供血，出现头晕、眼睛模糊、胸闷心慌、失眠等症状。
简单自测你有没有？
身体处在正常放松的体态下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起？
如果有，那就要注意了！
如何防治“富贵包”？
日常生活中的许多姿态都会产生颈后大包，这就需要日常生活中注意了！
靠墙垂直站立
选择一个靠墙姿势，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。姿势保持在15分钟为一组，每天做3组。
选择合适的枕头
选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以再在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
正确坐姿
办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。
不要一个姿势停留太久
活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。
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