保护肩颈先从这样一组锻炼开始

你的颈椎和肩背会经常疲劳么？

今天和大家分享一组自我锻炼动图，适合长期久坐的人，和存在不同程度的颈椎问题的患者。

保护好我们的颈椎，才能有效远离颈椎病，所以请大家善待自己的颈椎和肩膀吧！

（一）俯身仰头手交叉：

（二）双膝跪地手侧摆：

（三）背坐勾手，手向前：

（四）躬身前倾手抓紧：

（五）趴地翘臀脚点地：

小咖简介：严文博

中医执业医师，中国中科院心理研究所心理健康教育指导师，国家三级营养师。

中国医师学会康复医师分会委员;中国医师协会会员；中华中医药学会会员；中国营养学学会会员。

擅长通过传统中医推拿手法及针灸针刺疗法，治疗腰肌劳损、肩周炎、颈椎病等导致的疲劳性局部疼痛，另擅长通过振腹疗法治疗因消化系统问题导致的腹胀、便秘、等脏腑疾病。师承北京中医药大学东方医院按摩理疗科付国兵主任，及中医科学院针灸科主任医师陆永辉。