脖子僵硬?头晕?发麻?眼干涩?捏一捏这个部位!

作者:艾蓬轩艾灸 2018-03-16阅读:4904次

颈椎自我鉴别

降雪导致天气更加寒冷,出门在外的朋友们担心家人颈椎病的老毛病,这儿有一个简单的方法,可以让家人摆脱“危脖”困扰!

1、头部个方位旋转,是否出现疼痛;

2、颈部疼痛感是否持续存在;

3、是否伴有恶心、头晕的感觉。

4、脖子僵硬、筏板、疼痛;

5、眼干、眼涩,胳膊发麻疼痛;

很多人出现颈椎病后,往往去做一下按摩,把脖子整个后边都按摩了,但是却没有得到缓解,关键在于斜角肌和胸锁乳突肌上。

斜角肌

斜角肌为颈部外侧群的肌肉,位于颈部的两侧

容易受损的原因

头颈姿势固定位持续时间过长,如:写字、伏案工作等,使前斜角肌长时间处于紧张收缩状态,造成过度疲劳而损伤,长时间提重物牵拉。

自我保健的方法

横膈膜呼吸

1、睡眠时枕头高度不要过低或过高;

2、减少头部前伸姿势;

3、练习横膈膜呼吸:采用座位,以鼻子吸气,将腹部向外隆起,身体慢慢前倾,将气体从嘴巴中吐出。

胸锁乳突肌

连接耳后乳突和胸骨、锁骨的一块肌肉

容易损伤的原因

睡觉时头颈姿势不良,颈肩裸露着凉或头部猛力扭伤所致。

熟睡或扭伤数小时后,感觉颈部酸痛不适,活动受限,重者可有肩背部酸沉疼痛,则胸锁乳突肌受损。

保健法---拉伸

拉伸要点:

1、让你的一只耳朵尽可能远的离开肩膀;

2、抬起下巴,直到感觉颈部另一侧前方的肌肉拉长;

3、伸展另一侧;

4、用手按压键盘,增加牵拉感。

颈椎按摩法

用拇指沿着锁骨的上沿,由内往外按摩,一按感觉非常痛,这就说明这个肌肉出现问题了。一天按摩两三次,1次2至3分钟即可。对于改善颈部不适有非常好的效果。

艾灸治疗法

比较方便的随身灸,通过温灸大椎穴可促进肩颈的血液循环,起到缓解疼痛,袪寒除湿,温通经络等作用!