请注意颈椎、胸椎、腰椎不好会导致这些疾病!

作者:我和瑜伽有个约会 2018-03-18阅读:516次

脊柱是人体的第二条生命线,在人体当中占据着非常重要的地位。从中医的角度讲:脊椎二侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道;从西医讲的角度讲:脊椎里面有中枢神经,管理身体所有的知觉神经,比如开颅手术、剖腹产等,都是在脊椎上打麻药。

脊椎不好会引发哪些疾病?

颈椎不好易导致这些疾病:

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如手部麻木、功能障碍等。


胸椎不好导致这些疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部位。


腰椎不好易导致这些疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合征、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,能够调控子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能影响到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫活力不足,容易造成不孕不育。


引起脊椎病的主要原因

不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;


风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;


外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;


遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;


职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

预防脊柱疾病,赶紧行动起来!

1、滚滚背


并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。


躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。有骨刺的人动作可更小更慢些。

2、弓式


俯卧,屈膝,双臂向后伸展,左手抓住左脚踝,右手抓住右脚踝。呼气,抬双膝离地,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地。


抬腿时,双膝不要并拢。当腿部完全伸展时,再把左右大腿、膝盖和脚踝并拢。顺畅自然的呼吸,保持20~30秒。之后呼气依次收回,放松。

3、三角侧伸展式


从山式站立开始,深吸气后大大分开两脚 。双脚分开大概1.2米,手腕正对脚踝;双臂向两侧平举,与肩同高。从右侧大腿腹股沟处开始转右脚向右90度,左脚微内收。吸气时,感受双臂和头部向各自的方向延伸;呼气,弯曲右膝。


再次吸气,感受脊柱不断向上延伸,腰背挺直:呼气时身体向右侧向右侧弯曲,同时右掌放在右脚旁(初级练习者可以借助瑜伽砖)左臂向外上方伸展。转头看向指尖方向。停留5次呼吸。


4、下犬式


从四脚跪立姿势准备,双手处于双肩正下方,双脚微分与髋同宽,均匀呼吸随着吸气,踮起双脚脚尖抬双膝离地,呼气时将臀部推送至最高点,调整一下手脚距离。


缓慢的吸气脚尖踮起,手臂放松,手腕通过手臂向后推压,沿着肩背的斜线传递给脊柱,力度传递到达臀部,大腿向下用力,呼气时尝试落下脚后跟。


脚掌向下按压,将力量输送至最高点,想象坐骨顶破天花板。将肋骨和小腹内收,不要压肩,停留5次呼吸,感受血液回流。