我本人由于这个职业原因，虽然职业是医师，但一直接诊各种颈椎病关节炎的患者却没有时间护理好自己的颈椎问题。由于长时间的坐在电脑前看病历，或者手术时一直低着头保持一个姿势，得颈椎病一年多，期间最严重的时候感到头晕恶心看半个小时书或电脑就颈椎疼得厉害。终于前段时间休假，顺便就给自己制定了一个方案，坚持了1个月，把这个老毛病给断根了。
自我颈椎整骨复位--“鸡吃米”
没错，就是这个“小鸡啄米”的动作！不到一个月，我的颈椎病有明显的好转！后来我也推荐给了我的每个颈椎病的患者朋友。所以，解决颈椎病问题的方法一定是正骨+矫正坐姿和站姿——那么这里就要隆重介绍这个推拿，能有效的快速颈椎复位。
在这里分享几个我常用的在患者反馈当中最好的几个手法，都是自己可以完成的：
手法治疗
⑴颈肩部法5～10分钟。
⑵颈两侧的点按法与弹拨，重点在痛点操作。点按弹拨时根据患者不同情况或在颈旁夹脊，或在夹脊穴的外侧，甚至胸锁乳突肌处操作。对于椎间隙窄者，医者可用一上肢置于患者头前屈曲肘关节，嘱患者略低头，下颚置于肘窝，医者以上臂及手夹扶患者头部，向上牵拉头部，另一手于痛点点按或弹拨。
⑶颈椎侧扳法，或仰卧位，颈椎牵引下用扳法。
⑷颈椎生理曲度变直者，让患者仰卧位，肩与床边齐，医者坐于患者头前，一手托枕部，一手扶其下颌，一助手站于患者体旁，双手分扶患者两肩，相对牵引，托枕部一手向下移动，并依次向上托顶患者颈椎以求改善其生理曲度。对于反向成角者，手应放置于成角的两椎体之间，向上托顶。
⑸神经根型：上肢痛麻者，应于患肢施以法、指揉法，指揉方向应沿桡神经或尺神经走行方向，同时可点按臂臑、曲池、合谷、手三里、内关、外关等穴，并以食、中、环、小四指拿极泉2～3次，配以手指的揉法、捻法、拔伸法。
⑹椎动脉或交感神经型：头晕头痛者，应于C2棘突至乳突联线中点附近，及两侧枕部寻找痛点，行点按法，并应点按百会、四神聪、角孙、头维、太阳、攒竹、鱼腰等穴，于前额面部行鱼际揉法，于头部行扫散法。
⑺交感神经型：应加点背部俞穴。
⑻脊髓型：早期可以于颈肩行轻柔手法治疗，不宜用扳法，于上肢、下肢行法、指揉、点按法，一旦出现肌张力增高等阳性体征，考虑到脊髓受压过久不可逆转，应建议手术治疗。
⑼以上手法相应操作完成，以拿法拿颈、肩部肌肉3～5遍，搓肩背，牵抖上肢。
这套手法非常系统，每个部位都恰到好处的作用到了，另外一个作用比较大的是热敷和艾灸。
具体方法就不放了，有问题或者不是很理解上述手法的，以及这些都因各自的症状而异，个别结合热敷和艾灸效果更明显，具体方式也不同，可以询问。总而言之，感受自己的身体，不要作死，在本来就不舒服的情况下还继续工作打游戏，工作半个小时就设个提醒休息一下！
恢复颈椎的锻炼方法有很多，我平时先做几下小鸡啄米，再拉伸一下胸锁乳突肌、斜方肌，再做几组静力对抗...
提升颈椎周围肌肉的力量，每天注意拉伸来缓解脖子周围的肌肉。
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