目前很多年轻人白领、学生等长期伏案工作、玩手机、看电脑等等不规范姿势，变成了低头一族，颈椎病而且已经呈现出越来越年轻化的趋势。
近期网上流传的一个懒人颈椎操，就是头面朝天空45°用头写“粪”字。对于一部分颈椎不适的患者来说，能起到舒缓作用。而“粪”字只是比较容易记住，其实像“大”、像“米”这些简单的字，也是可以的。
骨科专家建议说“该动作有助于舒缓肌肉紧张的，契合了我们颈部需要活动的一些动作。”这招简单的舒缓运动，相比于疲劳后盲目地转脖子要规范许多。不过这套动作不是人人都适合做，对于一些颈椎病较严重的患者，例如脊髓型颈椎病的中老年人、高血压病人、颈部转动时疼痛比较厉害的人群，一定要在医生的建议下再做。
需要注意的是，写字的过程要非常的缓慢柔和；如果出现头昏、恶心的感觉，必须停止运动。当然，这只能起到舒缓的作用，并不能用于治疗颈椎病的作用。要想预防，还要从改变日常生活习惯做起。
