冬天降暂时，高血压患者要特别留心增强保健。因为人体的血管也遵循“热胀冷缩”的原理，气候变冷时，体内肾上腺皮质激素排泄增多，会使血管缩短更显着，进而导致血管升高、动摇显着。特被是早上的时分，据相干数据表明我国如今至少有1亿多人患有高血压，平均每4个家庭，就有一个人会遭到高血压的“折磨”。
医生表示，更加激进的治疗带来的收益非常小。最新的研究表明对于健康老人的血压控制得过于严苛的话所带来的害处还大过好处，这样往往会造成低血压或者昏迷。
理想血压（<120/80mmHg），
正常血压（<130/85mmHg），
正常高值（130—139/85—89mmHg），
1级高血压（140—159/90—99mmHg），
2级高血压（160—179/100—109mmHg）， 高血压标准 3级高血压（≥180/110mmHg），
动物内脏富含高胆固醇，高血压患者不能吃动物内脏中富含大量的营养，日常食用可以有效的补充营养物质，尤其是铁元素和维生素A，但是对于高血压患者来说，动物内脏却是危害健康的杀手，因为它也富含大量的胆固醇。
所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。动物内脏100克就含有365毫克的胆固醇，所以一旦食用了，很容易造成血压、血脂肪增高，对于控制病情是不利的。
材料：1根白萝卜、10朵香菇、1汤匙红烧酱油、半汤匙盐、少许白糖
做法：
1、干香菇泡发，白萝卜洗净去皮切成滚刀块； 2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用平凡的煮锅。(留意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多养分物质，也有香菇的香气。)； 3、添加过量盐，不宜过多;再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。 最后参加一汤匙红烧酱油。拌匀后，把全部食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
白萝卜可以降三高，白萝卜可以扩张血管、降低血压，进步身材好胆固醇的含量，可软化血管、降低血脂。白萝卜含有较高的膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸。能降低血糖，降低胆固醇，有助于降低糖尿病病人的风险。
如今的血管疾病患者多集中在40岁之上，病因多是和“高血糖、高血压、高血脂”有关，老人就应该多喝对身材有益的茶。茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证明有降糖、降脂、防备高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等成效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能与茶多酚一样，对糖尿病有肯定的防治作用。别的，茶色素也有降低胆固醇的作用，对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有肯定的防备和医治作用。
高血压遇到了“死对头”----杜仲
杜仲不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。
其味甘，性温。有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。 可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。在《神农本草经》中被列为上品。现代研究杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用。
绞股蓝杜仲叶 ￥69 购买
三种茶叶合起来冲泡或者分开泡，效果都是很好
专家建议：
取量：绞股蓝2-3克/次+罗布麻2—3克/次+杜仲叶2—3克/次
冲泡：冷泡茶法，取室温水泡茶；不习惯的朋友可以取80度开水
酌饮：早中晚各一次，每炮可冲泡三次
