李先生是一名技术人员，每天都有翻看资料的习惯，他上肢和后背经常疼痛和麻木，时断时续，已经持续了十几年。近来，他经常打嗝，用了拍打等常规的办法也难以止住。医生说这是颈椎病惹的祸。
四类人群最易患上颈椎病：
NO1长期伏案工作者，如作家、学生、公务员、编辑、流水线工人等，颈椎长期处于疲劳状态导致软组织劳损和颈椎病变。
NO2长时间使用电脑者，电脑前往往是习惯于驼着背，加上长时间低头，颈椎长时间处于前屈疲劳状态，时间一长，脖子僵硬患颈椎病。
NO3长时间开车的人，无论是以车代步的时尚人士，还是职业司机，长时间保持一个姿势，颈肩肌肉劳损，导致颈椎疲劳，腰酸背痛。
NO4中老年人群，随着年龄增长，人体器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼，老人易诱发骨骼退行性病变，引起颈椎病。
那么，如何才能知道自己是否得了颈椎病呢？大家可以记一句顺口溜：“颈肩臂痛手发麻、落枕头疼眼发花。”当你出现颈肩背痛、脖子疼、头疼、手臂麻木、行走无力、眼花、眩晕，甚至尿便障碍等症状时，一定要想到颈椎病的可能。
专家教你自测颈腰椎病：
约有95%以上的人一生中有过颈椎痛、腰腿痛的经历。当自己时常有颈椎痛、腰腿痛的症状时，自己通过书籍、网络等方式了解病情殊不知，有些原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些疼痛不治自愈。事实上，颈腰椎间盘突出症引起的疼痛必须引起高度重视，因为这种病不仅可以引起疼痛，还会引起很多并发症，严重影响生活。
颈椎病自我治疗：
首先，保养腰颈椎，首先要注意保暖，坐在空调房里，脖颈裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受凉，容易出现病变。因此，要注意腰颈椎的保暖。
其次，记得让腰颈椎适时休息。比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。
再次，学会自我放松按摩。特别是工作超过2小时，腰颈椎相当疲惫，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。按摩的方式为：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度适中，连续摩擦50次，颈部发热后，肌肉韧带得到很好的放松。
颈椎病运动疗法：站立扭转
双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3-5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。
功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。当颈椎严重时要外用京九佰骨通，它可以改善血液循环，促进局部新陈代谢和组织修复再生，有效率达九成以上，被誉为非物质文化遗产。此外配合运动疗法，避免过度劳累，缓解颈部肌肉的紧张即可痊愈。
低头不动超过一个小时，颈部肌肉就会出现疲劳。预防颈椎病，在坐姿上，不论是看书还是看电脑屏幕，都应是平视，而不要低头看。只有在平视时，颈椎才能处在正常功能位，使前后方的肌肉对等，以此缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。在睡姿上，枕高枕头、枕啤酒瓶都是错误的做法。
最后，腰颈椎连接的部位软骨组织多，如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法，关键在于重视腰颈椎的保养，时常关心、呵护它。
