一个人每天需要有三分之一的时间用于睡眠，因此枕头一定要适合颈部的生理要求，尤其是针对颈椎病患者。
人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
1、颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，使病情加重。
2、枕头的形状应以中间低、两头高的“元宝形”枕头为主。因为这种枕头可维持颈椎正常生理曲度，也可对头颈部起到一定固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。
3、喜欢仰卧的人，枕头高度要保持与拳头等高，如果枕头太高或过低，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。经常侧卧的人，枕头高度应是一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。
俗话说：“高枕无忧”，但恰恰是高枕，导致颈椎病的发生和发展。
枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。
对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”。
好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：
1支撑颈部的基本构造
2合适的高度
3良好的填充材料
选择好枕头是三部曲：
第一步：造型是否科学
第二步：高度是否合适
第三步：材质是否适合
我这里推荐荞麦皮枕头。简单，便宜，关键是对颈椎有好处。不要将枕头灌得太满，即枕头要低一点。每次用时，用拳头在中间砸一个深坑。让脑后勺最低点在坑的最深处，让脖子舒服地担在枕头沿上，使头、颈和肩部形成自然的曲线，均匀受力。这样可以有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢复精力。
