很多人因为平时生活中坐姿、长时间低头，导致脖子胀痛，有时候转动脖子关节会响，药物治疗一段时间后就会症状缓解，过段时间症状又会反复，并有加重的趋势，就以为自己是患了颈椎病，去医院做核磁共振检查发现颈椎轻微膨出一节，那么，这是不是代表颈椎病呢?
随着年龄的增长，椎间盘会出现老化退变，这是自然的生理过程。长时间的低头、坐姿不好等问题也会导致肌肉劳损，核磁影响检查出患者颈椎轻微膨出一节是椎间盘退化的早期症状，并不需要特殊治疗，平时加强锻炼就可以了。
锻炼可以放松肌肉，缓解肌肉僵硬、酸胀的症状，也可以让颈肩的肌肉变得更加强健有力，同时也能分担一些颈椎的压力，增加颈椎的稳定性，让椎间盘老化磨损的慢一点。
下面给大家推荐一种日常在家也可以锻炼颈椎的健身运动：
1.站姿，两手扶着椅子靠背，左腿向后抬起，抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点，放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。
2.坐在椅子的三分之二处，两手向前伸直，与肩膀平齐，身体向前倾，保持均匀呼吸15次左右。
3.坐姿，两手扶着椅子两边，两腿并拢，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然后放下。重复动作15~20次。
4.站姿，两手扶着办工桌，左腿向后，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿与小腿呈90°，然后慢慢伸直右腿，重复15次后换左腿屈膝。
5.坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，两手举着两个小哑铃或两瓶矿泉水。两臂向上举时，左腿抬起，与地面平行。两臂放下，腿也放下。如此重复15次后，换右腿抬起再重复15次。
6.坐姿，体向前倾斜45°。两臂打开伸直，然后按照顺时针摆动双臂，摆了10圈左右换逆时针方向摆10圈。
温馨提示：颈椎病除了引发颈部疼痛，甚至会出现头晕、四肢麻木等症状，所以一旦确诊颈椎病要及时就医，及时治疗，才能早日康复，以免错过最佳治疗期。
