现如今人们的生活质量太高了，电脑和手机普及率太高了，越来越多人都是长期伏案工作，每天活动的时间越来越少。很多人整天对着电脑工作，要么就是低着头一直看手机。据统计，办公室职员、医生、教师、汽车司机等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。
以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了。究其原因，颈椎病的形成虽然很复杂，但绝大部份都是因为慢性劳损（主要表现在老年人）和低头过度（主要表现在年轻人），造成颈椎曲度病变引发。
颈椎病的前兆
1、久治不愈的头晕；
2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
4、久治不愈的低血压；
5、“莫名其妙”的高血压；
6、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；
7、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；
8、总是将头歪向一侧；
9、不明原因的反复“落枕”。
深层颈屈肌训练2
用后脑勺将网球压在墙上，注意要收下巴，保持视线水平，慢慢将头部转向一侧，不要让网球掉下来，然后再转向另一侧，左右算一次做8到10次，重复4到5组。
长期伏案的人：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
避免颈部着凉
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以预备一条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
选个合适的枕头高度合适：枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低。
习惯仰睡的人：枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；
习惯侧睡的人：枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
以上是对颈椎病的护理保健的一些建议，如果目前正承受着颈椎病的影响，且长时间未得到缓解，则需抓紧治疗，避免突出的髓核压迫到脊髓，被迫需要手术才能减轻症状！更多关于颈椎病的治疗护理可以直接咨询健康微信：wjz3992.祝大家早日康复！
