上海同济医学院 教授 李建华
夏天到了，很多人的老毛病：颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎；还有老寒腿等都隐秘了踪迹，身体如常人一般无二，一旦到了秋冬季这些毛病就该逐渐显露出来。伏夏之时天阳之气兴旺，人体阳气随之升腾，使体内凝寒伏邪等处于易解的形态。趁此当口，予以西医辨证加外用手腕，“借天阳旺气助药治之力”，对颈、肩、腰腿痛的医治具有事半功倍的结果。今天给大家推荐3个治疗颈肩腰腿疼的妙方，希望能帮助有这些病痛困扰的患者，愿他们早日康复。
近些年来的临床统计资料显示，颈椎病的患病率正逐年上升，大约有7%-10%。如此算来，中国的颈椎病患者人数就超过了一亿。甚至有研究表明，颈椎病的发病率已经超过糖尿病，严重威胁到人们的健康。那么究竟什么是颈椎病？得了颈椎病有啥症状呢？快往下看，你是不是其中的一个。
颈椎病是指颈椎间盘的退行性变及其继发的病理改变包括颈椎的生理曲线改变和关节、韧带等组织的退行性改变刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉或颈部的交感神经等组织，导致患者出现一系列的症状表现。主要是由于颈部受到风寒、外伤，或者因为颈椎老化和劳损造成的，比如睡眠姿势不当、工作时姿势不良或长时间保持一个姿势等。
【方法一：中药贴敷】
选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位，也是很好的治疗方法。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时膏体里面的药物成分还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷 冷消泰贴 ，它是非物质文化遗产，是用纯中药熬制的，对于颈椎病，一般贴敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。
【方法二：生姜粗盐热敷】
准备五六斤粗盐，一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一个装盐的布袋子（透气要好）。把粗盐和生姜装在袋子里炒热，放在需要热敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小时就行了。注意在使用时，如果热敷包的温度较高，可以在患处多衬垫一些毛巾或做一个布套，避免烫伤。
方解：1、生姜。生姜它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
2、粗盐。粗盐指的是海水或盐井、盐池中的盐水经熬晒而成的结晶，即天然盐！盐有消炎的作用并且能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以帮助排出体内的废物和多余的水分。
粗盐热敷是一种民间流传的方法，能够活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力，而且还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。对于腰腿疼痛的缓解和防治效果非常好！相信很多农村朋友都用过这个土方！
【方法三：艾叶泡酒】
【材料】：60g艾叶，蒲公英、鲜鱼腥草各30g ，葱头一根。
【方法】：把它们分别轻微捣烂之后用纱布包好，放在酒中泡三天，有颈椎病、肩周炎、关节炎的每天取出擦一擦疼痛的地方就行，腰腿痛、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭。如此照做，不出几天，病痛就会大大缓解。
【颈椎保健操】
都说疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，根据自身情况重复即可。
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复做。
2、旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做。
3、回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复。
4、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复。
5、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
