现代人因长期伏案工作，看电脑，玩手机导致颈椎酸痛，手臂麻木，严重者甚至头晕呕吐，苦不堪言。每天在电脑前工作8小时以上，长期受着颈椎酸痛的折磨，严重时甚至会手臂麻木和头晕。
常做这两个小动作，每天坚持练习，一周都状态非常好，麻木感明显减轻，也不会出现头晕症状，继续坚持，五周后再不会出现颈椎症状，愿大家早日远离颈椎病的折磨。
耸肩直立：身体直立，双脚略分开，目视前方，把肩使劲往上耸直到最大位置，以风池穴有明显压迫感为佳，然后保持3-5秒钟(必须在在耸肩最大位置停留，保持目视前方，否则效果不佳)，最后慢慢沉肩，重复六次。
阔背开胸：双手屈肘叠放于胸前，然后慢慢双手保持屈肘位向后慢慢做阔背动作，直到最大位置，保持三秒钟。
以上两个动作每次耸肩六次加阔背一次，为一组，早、中、晚各做六组。
颈椎病的治疗方法：
方法一：颈椎病根据情况可以采取理疗、热敷、推拿、牵引、药物、运动等疗法，自我治疗体现在运动疗法，不要久坐，适当的做一些户外活动，踢毽子，放风筝都可以很好的改善症状。
方法二：可以使用中医的治疗方法，采用中药熬治的膏药，比如用 冷消泰贴，药物成分可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化瘀、通经走络、开窍透骨的作用，症状消除了，不再影响生活。
方法三：物理治疗：随着医学的不断进步，现在治疗颈椎病的方法还是很多的，物理治疗就是其中的一种，主要是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成的治疗方法。
