随着夏天雨季到来，天气闷热，常呆在空调房里的办公一族，颈肩痛也开始发作。现在的上班一族整天坐着，基本不怎么运动，久而久之颈椎就出现了问题。小编也觉得整天坐着会感觉到不舒服，但是多数的人对于这样的一种疾病的不是很了解。时间长了，慢慢“久病成医”
我们的生活也许太不仔细了,当肩膀酸的时候，就做做阔胸运动，当脖子扭的时候，就做做米字运动.直到有一天,我们颈椎痛的头昏,脖子僵硬,抬不起手臂.四肢发麻.站着不是,坐着腰酸背痛.躺着也浑身不舒服的时候才考虑去看医生，那时候医生给你的答案,我想只有几个:颈椎病,腰椎间盘突出,或是肩颈综合症,腰肌劳损等等…但医生也会说,除非万不得以,这个毛病除了手术,没有别的方法治疗,(因为颈椎病分很多种,那重特严重,至人残废的，必须要手术的)于是酸痛一直伴随着你,你去做针灸,推拿,按摩,好象只有缓解,但没有效果..脖子左右不是,摇个头就能听见声音.
这个世界不是没有好医生，但也要你遇得到.
下面介绍我在治疗过程中的几点发现，和总结,其中大部分是自我理疗,我的医生告诉我，最好的良药是你自己.你要不懈的锻炼.才会得到成功,否则,不要等到2脚麻木,走不动路了才来找医生!
1.早上.早上起来不要学时髦,喝什么八杯水.因为那是伪科学,水是阴寒之物,人一早醒来,阳气上升.如果一杯冷水下肚,就等于剿灭了自己体能的阳气.起床后,先上厕所,然后刷牙.等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水.(别考虑什么水果汁了.那是早饭后的事情)早上起来,喝点热粥,吃点鸡蛋等(营养早餐),牛奶不在考虑范围之内.
不喝水的原因,现在我们太多的人,喝水过多,其实颈和胸的疼痛,也有部分是局部水肿造成(这个是医生介绍得来的知识).我们要适当的时候，喝好水,而不是乱喝水.
2.颈椎锻炼前的预热运动.
a.双脚分开,与肩平行.身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来,一开始慢慢的,从5个开始做起,以后增加到30个.(你会发现，你的大腿,是多么的无力.)
b.双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面.这个是拉筋运动.一开始要慢,然后慢慢站起来.从5个开始.以后增加到30个(有的人觉得这个很容易的,这个对腰椎有好处.说实话，颈椎不好的人，基本腰椎也未必好到哪里去,这个你未必知道,在这里提前告诉大家.).做这个运动，会发现很累.全身都累.但适应了就好了.
c.双脚与肩平行分开.双手伸向头顶,然后慢慢分开到肩膀,然后慢慢放下,这个就是大家常练的十字运动..此运动每天最好30个以上.此运动，对肩膀和颈椎的交接处肌肉锻炼.也能舒缓紧张情绪.(办公室里坐在那里也能做)
d.双脚打开,比肩膀宽点.然后左手摸右脚脚尖,然后慢慢起来,右手摸左脚尖,然后慢慢起来.从5个开始.以后慢慢增加.
3.预热结束,开始锻炼颈椎.
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复做。
2、旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做。
3、回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复。
4、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复。
5、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
这里再给大家分享个小偏方，希望可以帮到大家，助大家早日摆脱病痛。颈椎痛、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，会很难受，加了（err和5045）这个盆侑圈后，对症调理，有几个月没有反复了。
【偏方①】：七大片山药片，七大片生姜母片(姜母药效大)，捣碎了搅成糊状，再加点蜂蜜和在一起，颈椎病、关节等骨病的患者一定要避免受凉气侵袭，看了（err和5045）这个盆侑圈后，对症调理，有几个月没有反复了。每天晚上哪疼敷哪，一次2小时，外面用干净的布巾围着脖子把药固定住，可以缓解治疗颈椎病。
人一生中有1/3左右的时间是在睡眠中度过的，保持正确的睡眠姿势对防治颈椎病来说至关重要。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
4.注意事项:
(1),不要做什么米字运动，和乱扭脖子.你得颈椎病已经说明你脖子和肩膀的肌肉经络的气血不好了,甚至有错位了，如果你乱扭,只会更加厉害.
(2),出门脖子要防风.
(3),空调间里多加件衣服.
(4),少吃冷,寒的东西.
(5),适当学游泳.减轻体重对骨骼的压力.
(6),不要学公园阿姨,扭什么腰,容易伤.
(7),睡前热水泡脚.
(8),适当补钙.建议从饮食中获得.
(9),多吃牛筋.米饭
(10),注意休息,贵在坚持.
(11),不在床上看电视,看书,不靠在沙发上看电视看书,坐要端正.
