颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。尤其是低头族如白领更容易患上这种难缠的疾病，今天小编就和大家说说日常生活中有哪些好的窍门来缓解颈椎病。
颈椎在脊柱体重体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老等原因，极易发生退变，导致颈椎疾病。
有统计表明，50多岁的人群中有25%的人患过或正患此病，60岁左右约达50%，70岁左右几乎为100%，可见颈椎病是中老年人的常见病，多发病。
不仅如此，越来越多的年轻人也开始受到颈
椎病困扰，患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂，但只要引起重视，完全可以做到“未病先防”、“已病防变”！
引起颈椎病的危险因素
1、工作姿势不当
长期伏案工作，或头部颈部固定某一个姿势工作，持续的紧张，易形成慢性劳损，导致颈椎病。
2、不良的睡眠体位
睡觉使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间都处于被迫低头状态，意味着白天工作之外，又给脖子添加负担。白天工作8小时，晚上再低头睡8小时，就等于一天中16个小时都在低头工作，极易引起颈椎病。
3、不良的生活习惯
很多人都爱躺着看电视，此时由于人的躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝，肌肉扭伤，诱发颈椎病。
4、局部受寒
受寒会使局部血管肌肉收缩，久之会导致肌肉张力增高，失去弹性，从而易于损伤，引起颈椎病。
日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题，怎么知道？
信号一：长时间低头工作，感到头晕男士，考虑为椎动脉型颈椎病；
信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；
信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；
信号四：经常有不明原因的头晕，眼花，耳鸣，手麻，心跳过速，心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。
如果同时出现以上几类症状，则考虑为混合型颈椎病。
治疗颈椎病的小窍门：
窍门一：游泳
游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会，治疗颈椎病的小窍门，游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。
窍门二：热敷
小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理都是热敷。
另外，每天晚上睡觉之前，用瓶子装热水（圆筒形瓶子，不漏水）枕到脖子下面，请注意，是枕到脖子下面，不是头下面，就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话，就用毛巾包上，每天晚上枕10-15分钟。其实就是一个窍门用于治疗颈椎病。
窍门三：头从床上挂下去
早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过五到十分钟，就很舒服了。
窍门四：做颈部小运动
治疗颈椎的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾或地毯，趴着看电视，顺便做“抬头操”。
窍门五：按摩后溪穴
后溪是小肠经上的一个穴位，把手握成拳头，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。这个穴位是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
另外，跑步，伸懒腰，放风筝，打篮球，练瑜伽，用头写“米”字都可以很好地缓解颈椎病。这些民间小窍门，最有效的方法是“预防”。只要改变一下习惯，开车也好，用电脑也好，有意识的每隔一小时活动下换个姿势，记得，千万不要“积劳成疾”！
