秋天是个秋高气爽凉爽舒适的季节，由于空气比较干燥，所以到了秋天很多人容易上火，那么秋季上火怎么办？怎样才能预防秋季上火呢？
秋季上火怎么办
秋天由于气候原因，很容易上火，症状有口腔溃疡、牙龈肿痛、牙龈出血、喉咙干痛、口干、小便短赤、心烦易怒、头痛头晕、眼干、睡眠质量不佳等。
上火可分实火和虚火。实火指阳热亢盛实热症。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度。
多喝水
所以秋季要预防上火，或者已经上火了，都应该多喝些水，促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排除体外。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。
保持室内空气湿润
秋季，室内环境干燥，会导致水分流失，耗损津液，引起上火，可以在室内放个加湿器，或者放一盆水，增加空气湿度，有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。
少吃辛辣刺激食物
食用一些辛辣、油炸、油腻食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应该以清淡为主，如果嘴巴因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
下火的食物有很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等这些清热下火的蔬菜，但要注意，在烹饪时候这些菜不要炒的过于油腻，否则，会影响下火效果的。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等到，清热下火。
秋季多吃什么可以降火
1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、绿豆、芹菜、荸荠、菱角、马齿笕、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏米、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
4、攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄岑、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5、凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿笕等，可用于鼻干出血、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6、滋阴降火类
如甲鱼、还带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
