牙齿是我们身体的一部分，和我们的健康也有很大的关系，但是怎么样才能拥有一口棒棒的好牙，吃嘛嘛香呢？下面小编给大家一些建议。
养成每天刷牙的好习惯，早晨起床和晚上睡觉之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣、软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。
清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，俗称“叩牙”，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固呦。
在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿每一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两遍就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣，减少了细菌的滋生，牙齿更健康。
将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈使牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。
让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们能够消灭口腔内的病菌，时间长了就会起到保护牙齿的效果。
平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。
当然，最重要的是养成良好的饮食习惯，少吃零食，尽量少喝碳酸饮料，多吃坚果。最后祝大家都能拥有一口又白又好的美牙哦！
