特别是在这种干燥、缺水的季节里，相信很多人都受到了口腔溃疡的折磨，说话疼、吃东西疼、喝水也会疼，而且口腔溃疡不是一次性过了就算了，它更像是个定时闹钟，反反复复的骚扰你，实在让人不胜其烦！
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导致口腔长溃疡的主要原因有5点：
1.口腔细菌增多、清洁不干净
口腔溃疡的发生多半都因日常使用刺激性强（月桂酸表面活性剂）的牙膏，且无法平衡口腔里的细菌群，导致口腔ph值呈弱酸性，引诱细菌大量滋生繁殖，长期使用此类牙膏还会损伤口腔黏膜，造成口腔病变、口腔溃疡、口臭等现象出现。
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2.刷牙不注意方式
刷牙时部分牙齿其实很容易被忽略，通常只注重刷得见的那16颗牙，导致部分牙齿表面存留大量的污垢，容易引发细菌滋生，严重时牙齿表面会形成腐蚀牙齿的结石。
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3.吃东西不离煎炸烤辣
平时经常喜欢吃些煎炸烤辣的食物，上火严重、下火难，特别是无辣不欢的人更容易引发口腔溃疡。
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4.经常睡眠不足
熬夜、失眠、睡眠不足会使人体免疫力下降，因自身免疫反应亢进或者自身免疫功能严重缺陷导致的某种细菌、病毒等微生物感染，这也是引发口腔溃疡的原因之一。
5.家族遗传或是疾病引发的
受家族遗传性影响而反复长溃疡的人挺少的，但也不是不存在；还用的就是本身就患有口腔问题的或者由其他病症引起的。
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以上前4个原因都是日常习惯性做的事情，如果不及时预防，就不止口腔溃疡这么简单了，还会可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。
下面就推荐几个有效预防口腔溃疡的3个小方法给大家：
1.有机酸碱平衡牙膏——平衡口腔ph值
对于口腔溃疡反复的情况，最主要是对口腔进行深度清洁+平衡口腔菌群，而有机酸碱平衡类型的牙膏正好可以对口腔进行这方面的保护，因为此牙膏PH值是碱性的（pH≈8），能综合口腔里弱酸性的腐败物，利用碱性的原理保持口腔菌群健康，是起到预防的关键作用。
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且牙膏添加的非离子表面活性剂成分都属于有机成分，是可完全生物降解且对口腔黏膜不刺激，是舒缓溃疡的理想物质，但非离子成本价格比较昂贵，多见于欧洲高端有机品牌当中。不像现在国内市面上的牙膏添加的基本都是月桂酸表面活性剂，价格低廉、属于化学合成添加剂，对口腔黏膜刺激性大，还会造成黏膜损伤，非常不利于预防和已经出现溃疡现象的人群使用。
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2.刷牙的正确方式
牙齿虽然不能多刷，但每天也要做到早晚各刷一次，刷牙的时候要控制好角度和方法，45度来回刷、上下刷、里里外外合牙继续刷，且刷牙时长为3分钟为最佳，注意不要在忽略看不见的牙齿角落咯。
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3. 餐后及时清洁牙齿、补充维生素B
每次食用东西后记得将存留在牙缝隙里的残留物清除干净，可借助牙签或者牙线清除都可以，在含两三口水将细微的残留物一并吐出来即可；也要注意补充维生素B提高人体免疫力，可预防细菌、病毒感染造成的口腔溃疡反复现象。
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温馨提示：作息、饮食方面就不强调了，保持睡眠时间在6—8小时为佳，少熬夜；饮食就多以清淡为主，多瓜果蔬菜搭配少量荤菜。
