说到刷牙这件事，生活中是再正常不过的事情了，有的人早上刷一次或者有的人早晚各刷一次。基本上，每个人每天至少要刷一次，可能几乎没人会一天不刷牙吧！但是说到刷牙这件事，相信很多人的刷牙方式以及刷牙的时间上是有所不同的。但是，生活中，如果你的刷牙时间没有达到这个标准，那么你就等于没刷牙，时间长了，各种口腔疾病就会出现，那么你早晚就得去牙医那里报道了！
根据相关科学实验证明：每一个人每次刷牙的时候，至少不得低于两分钟。一旦你刷牙就跟牙膏“亲亲嘴”，简单的刷一下，低于了两分钟，那么这种刷牙时间段内，根本没法达到清洁牙齿的力度和效果。如果你长期每次刷牙的时间都低于两分钟，那么你早晚会面临各种牙齿问题和口腔问题。
我们每一个人每天都会吃进去各种各样的食物，然后在吃食物时，食物当中的一些物质就会黏在牙齿上面，并且在牙齿的缝隙当中会有一定的残渣存在。倘若你刷牙的时间比较短，那么就没有办法把这些残渣有效的清除掉，最后这些食物残渣加上唾液、再加上口腔的环境，就会慢慢发酵，形成口臭，甚至还会形成扁桃腺结石，甚至还会引发各种牙齿和口腔疾病问题。我们之所以每天刷牙，除了清除牙齿表面和牙齿缝隙中残留的食物残渣之外，最主要的还是为了清除掉牙齿上面所存在在牙菌斑物质。
说到牙菌斑，它主要是存在于我们牙齿缝隙、牙龈表面、牙齿表面等地方的细菌物质。牙菌斑除非长时间的堆积才会让我们看到牙齿上面黄黄的表现，实际上我们是无法用肉眼看到它们的，而牙菌斑正是引发龋齿、牙龈炎、牙周炎等牙齿、口腔疾病的罪魁祸首之一。倘若你每次刷牙都是简单的刷一下，低于两分钟的时间，那么牙齿表面和缝隙中就没有办法得到彻底的清洁，而附着在牙齿表面上的牙菌斑自然也是没有办法清除掉的。
所以，为了我们的牙齿健康和口腔健康。牙科医生表示：每天每次的刷牙时间尽量不要低于2分钟左右，最好是在2-5分钟左右即可。如果你有一定的条件，可以选择使用电动牙刷，因为在相关研究方面显示，电动牙刷要比我们正常手动牙刷具有更好的清洁力度和效果；甚至有一些牙刷还有高级的定时功能，帮助你定时刷牙的时间。
日常，我们在进行刷牙的时候，很多人遗忘了舌苔的清洁，大家在日常刷牙的时候，切记不要忘记了清洁一下我们的舌苔，对于我们舌苔的清洁，不用像刷牙时那么用力，尽量轻柔一些，避免损伤我们舌头上的味蕾触觉。最好的刷牙就是每天早上起床刷牙一次，睡觉之前刷一次。
另外，还有就是长期在使用牙刷之后，牙刷上面会遍布大量的细菌，这些是我们肉眼无法观察到的。所以，对于牙刷，我们最好是每隔3个月就更换一次你的牙刷。毕竟牙刷本身就属于是消耗品之一，倘若你一支牙刷用了半年、一年甚至是更久都没有更换，那么不仅仅牙刷会出现变形，无法达到清洁牙齿的效果；同时牙刷上面的细菌也会给我们的牙齿口腔带来一定的健康隐患。
所以，刷牙的时间和刷牙的方式对我们的健康也是十分重要的。别等回头去了牙科医生那里，才开始重视，不仅仅花了大量的钱财，还得长期遭受牙齿口腔疾病的困扰。
