32岁的肖南是个不折不扣的槟榔爱好者，除了爱嚼槟榔，还抽烟，更让人发指的是，当家人劝说的时候，他还洋洋得意，我天天这样，口腔和肺比谁的都健康，我为什么要戒！
太嚣张，有时并不是一件好事。
用家人的话说，肖南属于那种典型的不见棺材不掉泪的人。
看看他身边的人，抽烟的，喝酒的，嚼槟榔的，有几个有好下场的，他的亲舅舅，吸了一辈子烟，68岁被确诊为肺癌晚期，几个月就没了命，而他的朋友，一个28岁的小伙，因为长期嚼槟榔被确诊为口腔癌，好在手术保了一条命，可被切掉了半个舌头；还有一个喝酒的，因为喝的太猛，住进重症监护室，医生说得了肝癌，花了十来万还是没保住命……
但即便有这么多鲜活的案例，但肖南依然我行我素。
槟榔加烟，法力无边，槟榔加酒，天长地久，当他念出这句打油诗的时候，家人知道，他这辈子算是没救了。
现实生活中，我们的确碰到过很多像肖南这样的人，他们总是举着各式各样的例子，那谁谁谁，又喝酒又抽烟，都活到了一百多岁。
事实上，永远不要拿小概率事件来和健康打赌，因为你根本赌不起，因为一旦赌输，付出的往往是生命代价，到现在为止，人类对自己的身体已经很是了解，一些致癌物也已经得到了国际社会的公认，吸烟会导致肺癌的发病率几十倍增加，嚼槟榔会导致口腔癌和食管癌，而喝酒，则容易引起肝硬化甚至是肝癌。
事实上，还有研究发现，这些不健康的生活方式，往往不止会引起一种肿瘤，有的人抽烟可能会得肺癌，也有的，可能得了其他的癌，这是因为香烟中的致癌物质不光到了肺部，但随着血液循环，到了其他部位。
总是我行我素，坚持及时行乐，可肖南却恰恰忽略了自身的健康。
很长一段时间，他一直感到吞东西困难，还经常腹痛。他也害怕，周围的例子太多了，或者说，癌症太多了，但是总是抱侥幸心理，到医院查了一个胸片，又检查了口腔，医生说暂时没有发现癌。
以为抽烟只会引起肺癌，嚼槟榔只会引起口腔癌。
可等到胃镜检查完的时候，医生告诉他，他很有可能罹患了食管癌，几天后面对医院出示的病理报告，肖南吓得瘫软在地，和健康赌，他真的赌输了，甚至是输掉了生命。
槟榔的确会增加口腔癌的发病，虽然很多人嚼完后把槟榔渣子吐了，但是槟榔中的致癌物质，却随着口水在咀嚼的过程中，下咽到食管中，长此以往，就诱发了食管黏膜的病变。
开始是炎症，接着是黏膜异型增生，最后是癌。别小看这个过程，不注意生活方式，也许仅仅只需要几年的时间。
一年后，这个曾经拍着胸脯说自己不会得癌的年轻人，因为全身衰竭住进了重症监护室，碰到这种情况，医生也无力回天。
最后，肖南手握着床沿，表情痛苦，他怎么也想不到五年后的自己竟是这般下场，一旁的妻子也只能无奈地流泪。
可是现实生活里，像肖南一样的年轻人，还不知道有多少，熬夜，酗酒，抽烟，嚼槟榔，缺少运动，想怎么吃怎么吃，不健康的生活方式，也许短期内不会对健康造成影响，但随着时间的推移，它们很容易导致基因突变，从而诱发癌症的发生。
所以说，想要不得癌症，保持规律健康的生活至关重要，想要健康长寿，远离癌症，送你“三字经”
一、勤运动
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
慢跑是有氧运动，能锻炼肺功能，让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
并且适当的有氧运动能增强人体免疫力，有助于抵抗癌症。
二、常喝抗癌茶饮
茶，不光能养心静气，还具有延年益寿的功效。日常喝点养生茶水，更加助力健康。
青箭草茶泡水：其含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，青箭草具有较广泛的抗肿瘤作用。对白血病、黑色素瘤、卵巢肿瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、结肠癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
蒲公英根茶泡水：有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
三、防肥胖
中年后肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等，应注意注意体重，适当锻炼，控制饮食。
肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧等！
四、不熬夜
要知道，我们人体要在睡眠中分到恢复，五脏六腑都要通过休息来修整，睡眠对于人类来说十分重要！
但是生活中很多人为了工作、甚至是娱乐而熬夜，这在很大程度上会损伤肝脏，久而久之就会诱发疾病，严重的还会导致猝死。
所以，为了健康，避免熬夜，每日睡眠保持在7小时即可。
