“看到《玩30分钟手机竟会导致口臭！》这篇新闻，我吓得赶紧把手机扔了，10秒后又捡了回来，准备好牙刷继续玩......”——如果被问到“每天离不开什么东西？”，手机绝对是热门答案。
癌症、不育、口臭、颈椎病、失眠......在各类新闻里，手机的危害层出不穷，真假难辨。为了让自己别再战战兢兢玩手机，我们还是来看看手机的“危害”里，哪些是真，哪些是假吧~
这些“危害”，不必介意
手机信号引发脑癌？不会
消息来源：2011年世界卫生组织下属的国际癌症研究机构把手机信号归为【可能致癌物】，认为手机辐射可能与神经胶质瘤的发生有关联。
近20年来，我国脑肿瘤患者明显增多，部分人认为手机难辞其咎。但目前为止，还没有任何统计数据证明手机辐射会导致脑瘤/胶质瘤。以美国为例，25年来手机持有量从 24万涨到 3亿，但脑瘤/胶质瘤患者人数并没发生巨大变化。与此同时，该组织的报告强调的是“可能致癌”，按照评定，与手机辐射拥有同等致癌风险的还有咖啡和泡菜......所以不必过于小心。
玩手机半小时导致口臭？看书也差不多
消息来源：专家称，长时间玩手机抑制口腔唾液分泌，细菌大量繁殖后产生不良气体。
厌氧菌在口腔里分解食物残渣时会产生硫化氢一样的难闻的气体——也就是说，如果紧闭着嘴看ipad、看电视甚至是看书都会引起口臭。所以，适当地让上下排牙齿运动，张嘴和别人聊聊天等，都会增加唾液分泌，减少厌氧菌的形成，从而杜绝口臭。
手机辐射伤身体？此辐射非彼辐射
消息来源：据说，随着手机电量的降低，使用时间的增加，手机辐射会越来越大。
手机有辐射吗？确实有，但这辐射伤身体吗？那倒不用担心。世界卫生组织早在2014年10月就声明过手机辐射是安全的，它是能量较小、威力较弱的非电离辐射，和电脑、Wi-Fi、电视、微波炉等产生的辐射是一样的。
对健康有明确危害的是电离辐射，买手机时要注意上边的【进网许可】标志即可，远离三无山寨机即可避免这种危险。同时要使用配套的充电产品，也不要一边充电一边长时间玩手游，毕竟对于手机，爆炸比辐射危险多了。
手机比马桶还脏？那手也差不多吧
消息来源：2015年央视的一期名为《手机真的很脏吗？》的节目，分别检测了几部手机和马桶上的菌落情况，得出了手机细菌高于马桶的结论。
手机被频繁触摸，随意放在各种地方，一些致病微生物甚至能在手机上存活数日。但生活中细菌无处不在，要较真的话，手更不干净。尚无任何科学研究表明，手机上的致病微生物会给使用者带来严重的健康问题。
适时清洁手机，常常洗手才是最好的办法，这样可以减少致病微生物通过手附着在手机上的概率，也会防止细菌在手机上蔓延。
手机对健康真正的威胁是什么？
眼睛：问题最多的部位
长时间使用手机并采用不良的行为习惯，会给眼睛带来一系列问题：
- 躺着玩——视疲劳/近视
很多人用手机时会附带一系列不良习惯：躺着刷手机，眼睛贴着屏幕；用胳膊举着手机，屏幕忽近忽远......这些都容易引起视疲劳，从而导致近视。
正确方式：
注意用手机的姿势，躺着和趴着，东倒西歪都不好；
眼睛与手机最好距离 30 cm左右；
每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。
- 过于专注——干眼症
人通常 1分钟眨眼约 20次，用手机时精神过于集中，会导致眨频率降低，泪液分泌减少，当泪膜和角膜的完整性遭到了破坏，就会发生干眼症。
正确方式：
多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；
注意眼部卫生，眼睛不舒服也不要用手揉；
持续不好转，要去医院眼科就诊。
- 黑暗中玩手机——眼压升高/急性闭角型青光眼
在黑暗中看近距离东西会导致眼部肌肉紧张，引起瞳孔扩大、眼压升高、有异物感、畏光、眼红等变化，有潜在有青光眼风险的人，可能出现急性闭角型青光眼。
正确方式：
保持环境光线充足；
不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。
颈肩手指：因疲劳而疼痛
我们的脖子不是直上直下的，具有略向前倾的生理弧度。当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量。
频繁使用手机发微信、玩游戏、刷头条，会导致手指发炎肿胀并引起疼痛；头越来越低，导致颈椎的压力越来越大，颈部肌肉过度屈伸，疼痛也随之而来了。
正确方式：
使用手机超过30分钟，需要停下来休息5~10分钟；
发消息时，用语音代替文字，能用两只手就少用单手；
尽量使用大屏产品，如ipad、电脑等代替手机；
疼痛时局部用毛巾热敷，休息一段时间；
疼痛无法缓解，要尽快就医。
睡眠：蓝光影响生物钟我们进化到现在，已经能熟练地利用环境里的光线和色彩调节内在的生物钟，依靠蓝光身体就能感知到早晨的到来。然而，手机、电脑、ipad这些含大量蓝光的物品，会扰乱我们的判断，让我们在深夜依然神采奕奕，难以入眠。
正确方式：
在合适的时间入睡，睡前半小时最好不要玩游戏、看视频
半夜难入睡，尽量不要刷手机
