刷牙是保持口腔清洁卫生最有效的措施。刷牙不仅可以清除食物残渣和60%的细菌，而且能够促进牙周组织的血液循环，有效地预防龋齿、牙周炎等疾病。不过，刷牙时间的选择对刷牙效果影响很大。
每天早晚用含氟牙膏刷牙不仅有益牙齿健康，而且还有多种健康功效。并且牙齿健康与多种疾病存在关联性，口腔健康有助于改善多种疾病症状。所以，刷牙既能保证口腔卫生，还能保证口气清新。
然而，一天内真的需要刷两次牙吗？有些人认为，一天刷早上一次牙就可以了。只要早上刷好牙就可以保持口腔清洁了。
然而，如果人们习惯早上刷牙，睡前不刷牙，其实对人体的危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。据临床数据显示，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70％。
特别是在进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和牙龈炎。因此，人们每天需要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。
并且在晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病，甚至有可能导致牙齿出现脱落的现象。
可见，晚上和早上刷牙都很重要！晚上即使认真刷牙，也不能把所有牙菌斑都清除，总会有残留的细菌繁殖，所以，人们在早上还需要再刷一次，这样也有助于保持良好口气。牙菌斑在刷过牙后半小时左右就能再形成，建议人们可以在餐后刷牙并使用牙线来达到清洁口腔这一目的。
同时，在老人刷牙时，需要掌握刷牙方法。特别是对老年人而言，漱口不可以代替刷牙。刷牙时，牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻牙间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。
特别提醒大家，有些老人喜欢在早上清洁口腔后喝点橙汁、酸奶或者甜点之类的食物，然而，这些酸性早餐食物，会让牙齿上的珐琅质变软，马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳。所以，要求人们在吃完酸性食物后，可以等一会再刷牙。如果您想了解更多的口腔健康问题，可关注微信公众号【京一口腔】和【北京京一中医医院】，会随时掉落更多的惊喜哦！
