很多人在看牙医被告知有蛀牙的时候，都常常会黑人问号：「你知道我有多努力吗？我都每天早晚刷牙了，为什么还会有蛀牙？」人类已经有上千年的刷牙历史了，却依然被蛀牙所困扰。
那么，蛀牙到底是怎么形成的呢？
牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌团。它在进食口腔内残留的食物时，代谢排泄出来的酸性物质超过一定程度，就会腐蚀牙齿，导致牙齿脱矿，形成蛀牙。所以！早晚刷牙却依然有蛀牙，主要是因为你没有将牙菌斑彻底清除干净。
以及，除了蛀牙外，牙菌斑还会引起牙龈红肿、口气不好、刷牙出血、牙神经敏感、牙结石等口腔问题。如果你出现以上一种或多种口腔问题，你可能已处于口腔亚健康状态，须要更加注意口腔护理。
看到这里，或许你要问我：我都早晚刷牙了，为何还不能清除干净牙菌斑呢？原因有三：1、刷牙方法不正确。牙刷并没有跟牙菌斑正确地亲密接触，导致你以为自己很努力地刷牙，牙菌斑却在微笑着看你的幼稚。
2、刷牙总会遗漏一些刷不到的地方。这个更易理解了，牙刷那么大，口腔那么复杂，总有牙刷触及不到的地方，牙菌斑躲在那里吃着火锅唱着曲。
3、「化学武器」不给力。纯靠物理上的「我擦我擦」是无法完全擦走牙菌斑的，须要更多口腔化学武器辅助，而不给力的「化学武器」无法有效对抗牙菌斑（什么是「化学武器」？往下看，一点点给你讲解）。
那么，我们一项项来解答：
1、什么是正确的刷牙方法？知乎里无数人说过了：巴氏刷牙法，也称水平震颤法或龈沟法。视频教学最直观，请自行搜索。这里只说个核心：将牙刷与牙齿呈45°角放在牙齿和牙龈交界处，小幅度水平震颤地刷。
2、有哪些刷牙刷不到的地方？首先，有8个区域（此处高亮！）是刷牙时比较容易被忽略，以致该处牙菌斑没被清除干净的，包括：上、下前牙的里面，上、下大牙的里面，上、下牙床拐弯处，最后一颗大牙的最里面，以及舌苔。每次刷牙，应该有意识地提醒自己，重点关注这8个区域。
除了这8个区域，还有一些角落，尽管可以看到，却很难用牙刷刷到。例如，牙齿与牙齿之间的牙缝，大牙表面的深窝、深沟，或未完全长出来的智慧牙。这些角落很容易隐藏大量的牙菌斑，像老鼠一样躲在角落「蚀咬」牙齿。甚至有些牙缝经常塞住食物，既让人难受，又容易滋生大量细菌，留下隐患。那么，应该如何清洁这些隐藏的角落呢？
针对牙肉没有萎缩的紧密牙缝，使用牙线能够有效清洁（在欧美国家，女性的化妆包里一定有一盒牙线）。
（图片来自外文书籍Carranza’s Clinical Periodontology, 12th ed.）
针对牙肉萎缩、变宽的牙缝，牙线也变得清洁不力，此时应使用牙缝刷（图5）。
（图片来自外文书籍Clinical Periodontology and Implant Dentistry, 6th ed.）
另外，不论是牙缝紧密还是变宽，条件允许的情况下，你还可以用冲牙器方便地清洁。
而大牙表面通常有深窝、深沟，除了应该用细刷毛的牙刷，最好及时让牙医封闭这些窝、沟（即「窝沟封闭」），把牙菌斑的「营养之路」堵死；对于没有完全长出来的智慧牙，应该及时让牙医拔除。另外，之前说到的最后一颗大牙的最里面，还可以使用自制的单头牙刷（剪掉牙刷的后半部刷毛即可自制一个单头牙刷）进行清洁。
小白兔护牙宝典：早晚刷牙，并不代表牙齿就干净了。做到全面清洁牙齿和注重日常口腔护理，才能在下一次牙医检查口腔称赞你牙漂亮时，微微一笑回答：「你知道我有多努力吗？」
