孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。同时在孕妇的这个时期内，需要的也比没有怀孕的时候更加多，特别是饮食上的改变，更为显著。对于孕妇来说，在怀孕期间身体如果可以摄入更多有益的物质，对自己和胎儿都是有好处的，下面我们就一起来了解一下。
1椰枣：椰枣可通过调节和松缩作用刺激子宫，而这样则有利于妇人生产。子宫是一个相对大的肌肉器官，在生产过程中需要大量的糖分，所以孕期的女人食用椰枣十分有好处，至少在分娩时可以清理肠胃并为孕妇增添动力，从而顺利生产。
2核桃：吃核桃是可以帮助孕妇补充叶酸的食物，核桃很有丰富的营养物质，含有多种维生素和矿物质，对孕妇很有好处。
3红枣：红枣对孕妇和胎儿都有很大的好处，具有很好的补血益气功效。红枣中的叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育，孕妈在孕期要常食红枣，益处多，有益于宝宝的健康。
4蜂蜜：天然食品中，大脑神经元所需要的能量蜂蜜含量是最高的，十分有利于宝宝脑神经发育。而且刚怀孕的孕妇食用蜂蜜可以保持心情舒畅，具有安神作用。
5海带：海带还含有丰富的碘和钙，还有丰富的其他物质，是一种营养价值很高的蔬菜。孕妇食用可以帮助补钙，保证报宝宝的健康成长。
6山药：山药蛋白质含量极高，还可以补气健脾，孕妇可以放心多吃些，对胎儿自然也是有帮助的。但是由于山药味道比较平淡，有些人会有沾糖吃的习惯，但是孕妇吃山药时最好不要沾糖吃。
7花生：花生米又称为“长生果”，它含有丰富的钙，可以帮助儿童的骨髓生长，加强大脑的记忆力，多食花生米就可以直接为腹中的宝宝提供这方面的营养，同时花生米还含有脂肪油和蛋白质，可以改善产后妈妈奶水不足的情况。
8黄豆：孕妇能吃黄豆，黄豆营养丰富，含有蛋白质和微量元素，含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。
9鹅蛋：鹅蛋富含蛋白质，营养价值还要高于鸡蛋、鸭蛋，去胎毒功效十分显著。但鹅蛋是凉性的，孕妇要在至少7个月以后才能食用，并且要适量。
10黑芝麻：怀孕期间怕胖又要对宝宝补充营养的，可以选择早餐食用 黑芝麻核桃黑米粉 ，对胎儿有很好的滋补，也有益于胎儿发育。
