春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。虽说秋天是个秋高气爽，让很多人都喜欢的季节，可也有不少人一到秋天就出现乏力、失眠等症状。夏天很多人失眠是因为天气炎热，那秋天天气凉爽了，为啥还有人失眠？
《黄帝内经》中提到：肺主司呼吸，与秋季相对应，在志为忧。肺气虚弱者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨、花木凋零、万物萧条常会使人产生悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。比如《红楼梦》中“抱得秋情不忍眠”的林黛玉，一到秋天就会失眠加重。
在人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常的睡眠时间应该保持在每天8 小时左右，可是有很多人在秋季都出现了睡眠障碍：
□ 躺在床上却怎么也睡不着。
□ 醒的时间过早，致使睡眠时间减少。
□ 一旦醒了很难再入睡。
□ 容易从噩梦中惊醒，或者整夜都在做噩梦。
□ 醒后感觉精力似乎没有恢复。
□ 不能熟睡，容易被细小的声音或者微弱的灯光惊醒。
□ 睡觉前常常胡思乱想。
如果有上述症状中两个以上的症状，那就要注意一下睡眠情况了，睡眠很可能出现了问题，或者是低质量的。失眠看起来似乎也不是什么疾病，但长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱这种病症又会加重失眠，因此失眠不可不治。要想治疗失眠就要先弄清楚为什么会失眠。引起失眠的原因很多，先从自身因素来说，身体的一些疾病就可以导致失眠的发生，诸如一些慢性病或身体虚弱。精神上的刺激，如压力、紧张、忧郁、疲劳过度、悲伤等也可以引发失眠。有些人失眠是因为睡眠环境突然改变，周围有噪声等。不良的生活习惯，如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等都足以引起失眠。
《图解黄帝内经》中的简易穴位按摩法，只用4招就能让你摆脱失眠的困扰，睡到自然醒。
