很多人都有失眠的经历，一天两天的失眠，你或许没当回事，但长期失眠的人的痛有谁能体会，今天跟大家聊聊失眠那些事。
失眠的原因(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
长期失眠的危害1、导致健忘症;2、造成习惯性脱发;3、产生抑郁症;4、引发睡眠呼吸暂停综合症;5、形成心脑血管疾病;6、癌症悄然而至。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
物理疗法——经颅微电流刺激疗法
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通过研究失眠的原因，科学发现失眠是由于外界的因素影响了褪黑激素的生长，从而导致脑电波异常，如果要改善睡眠质量，则需要调节这种异常的脑电波，使之恢复到正常状态，微电流刺激仪是通过调节与睡眠直接相关的神经递质——褪黑素的分泌来改善失眠的。微电流刺激仪在治疗的过程中通过耳夹电极经由颞部直接刺激大脑中枢神经系统的，避免了药物的副作用，对身体不会造成伤害。而且微电流刺激仪的设计很合理，携带方便，使用也很简单，就连老人和不识字的小孩都会操作使用。
