失眠的感觉很不好受，菇凉特别羡慕那些一沾到枕头就能睡着的人，我想普天之下的失眠者，都能理解菇凉的这种痛苦。
现在越来越多人失眠，很大的原因是由于：①精神焦虑；②夜生活太丰富（主要手机等电子产品）
安眠药这种东西，菇凉曾经真的是很想尝试的，但是是药三分毒，所以是果断放弃的。
还有什么呼吸法，喝酒法、喝牛奶等等，菇凉都尝试过，感觉对菇凉没什么作用。
不过以下几种食物，菇凉亲测，是很有效果的，希望能帮到同为失眠的伙伴。
小米
在所有谷物中，小米的色氨酸含量是最为丰富的（色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式，食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠，甚至不能够记住自己的梦）；同时，由于小米含有大量淀粉，所以容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
这个是菇凉超级推荐的，因为菇凉没事就爱嗑瓜子，每次嗑完瓜子，当天晚上睡觉一定很快入睡，而且睡得很香。
因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
