作者：睡眠大侠
失眠者从早到晚最关注的事情就是：“我要睡觉，我要睡觉”，假如失眠者敢于对自己说：“今晚我不睡”，只要他真的有这样的决心，并行动，那么他的失眠就结束了。
20：00告诉自己：“今晚我不睡了，然后把手机、电脑和电视关机；不要看时间，就自在的活着、工作、做家务或者看书都可以。我心中的信念就是今晚不睡，我一直工作生活。假如非常困的话，我就上床坐着，坐上大概半小时，我就躺下。躺下我就告诉自己，今晚我不睡了，我就躺在床上，躺着休息休息就可以了。我不害怕一夜不睡，因为我过去很多次一夜也不睡，也没有什么。”
今晚我就决心继续一夜不睡，今晚的一夜不睡和过去的一夜不睡是不同的，今晚我是主动一夜不睡，过去我是被动一夜不睡。失眠者只要有这样的态度、这样的行动，那么一夜之后他对睡眠、对失眠就有不同的看法。
他对失眠和睡眠有了新的看法之后，他的睡眠就会变好了，失眠就解决了。失眠者必须自己去实验，只有他自己做试验了，他才能明白：不做实验，空想是不行的。
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