如果有经常看中医的朋友，相信你们都会经常听到“湿气重”这三个字，可是，为什么这么多人都湿气重呢？
湿气是怎么产生的(对症下药）
1、环境因素：许多人忽略了居住环境存在的潮湿原因。比较大众的就是季节因素了，还有几天就是三伏天了，将会是一年中最热的日子，湿热就会产生湿气，这是无法避免的。
2、生活习惯：大汗淋漓洗冷水澡，冷水会使皮肤毛孔紧闭，体内水湿淤积也是湿气形成的主要原因，另外还有头发未干就睡觉，懒惰不运动，一整天待在空调环境中等等都会导致湿气重。
3、饮食习惯：夏日炎热，少不了冰冷食物的诱惑，一口冰水下肚，伤的就是脾胃，就如一杯水浇进烧红的碳，脾胃受损功能失常，水湿得不到运化也会形成湿气。
胖子多湿气重
湿气重最最容易导致的就是肥胖了，说是肥胖，但本质为阳虚造成的虚胖。由湿气形成的大肚腩，如果你去摸，他们的皮肤一般都是凉凉的，这是因为湿气在身体运化时由于体虚，总湿气残留在途中慢慢凝结成脂肪，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
体内很多湿毒，就像河里的沙子，会淤堵在有坑、有窝的地方，人体的湿气也是如此，每天坚持拍揉身体三个窝，能够促进湿毒的排泄。
一：腋窝
腋窝中心点，极泉穴是通心经的，乃重要穴位，常常揉按还能解决心脏不适，比如出现心悸，胸闷等情况。
二：肘窝
在肘窝的位置连续拍打5至10分钟，直到出现青、红、紫、黑等不同反应色，每周最多一次，可疏通经络，排出湿毒。
三：膝窝
又叫腘窝，这里有一个委中穴，走的是膀胱经，许多毒素废物都能经膀胱排出，湿气在这里淤积的话，严重还会导致关节炎，所以这个排毒窝也要保持通畅。
除了体外促进身体祛湿，中医讲究内外结合。湿气重已经影响了身体脾胃，这时药补还会伤身，最好的采用食疗的方案。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，中医认为，姜能壮阳，自古以来就有“人不可百日无姜”之说。夏天湿热，湿气有万病之源的恶名，姜能去除体内的湿气，把湿气除掉人自然就健康了。
醋泡姜
切片后放入容器中倒入陈醋，一定要达到浸泡效果，密封放入冰箱一个星期后就能吃了。
薏米红豆粥
想祛湿就必先得健脾，薏米红豆粥就能达到祛湿健脾的所有功效。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”不过注意不能加大米，大米会影响薏米的祛湿效果，而且薏米要炒过最好。
给你们分享一个小知识。中医认为薏米的颗粒越小，药用价值就越高。大家都知道现在市面上大多数为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，你如果做过比较就会发现，其中就以金沙薏米颗粒最小。所以在明代才会被作为朝廷贡品，是仙游县著名的土特产。
而且《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。足以说明它的营养价值之高。
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
山药
山药营养丰富，具有健脾益气，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，配合薏米祛湿效果会更好哦。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，
2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
提问：
你有湿气重吗？
这些祛湿方法你用过吗？
