打坐可以缓解紧张、焦虑、不安、恐惧和压力，降低身体的疲倦感，改善睡眠质量。当我们真正沉浸在一个小时的打坐中时，这一个小时的静就相当于七个小时的睡眠，平时我们的睡眠是一种无意识的打坐，而打坐是有意识的睡眠。
身边如果有打坐的朋友，我们可以观察一下，他们可以常常熬夜，但并不会出现黑眼圈或萎靡不振的状态。打坐还有助于身心轻松，减少疾病干扰，做事更专注、细致、冷静，待人更有耐心、相处更融洽，思维更清晰，记忆力更强。
面对纷乱的念头，不要去追究，也不要去追随，更不要去阻止。在我们观自己念头的时候，一开始会发现一个接一个迅速地飞过，随着慢慢耐心地观察会发现念头出现的速度放缓下来。当我们清晰地契入前念已息后念未起的瞬间，我们便能照见最真实的自己。
打坐只是静静地坐着，没有任何的任务、目标和计划，倘若我们因打坐而收获了安宁、宁静、祥和、愉悦等，那些只是锦上添花。坐时，彷佛身体是一棵宁静的树，她是否开花，开什么样的花，是否结果，结什么样的果，都与树无关。打坐的精髓并非坐的姿势，而是以“观”入“觉”，当我们熟悉了打坐的品质后，可以在任何的时候，任何的情况下进行，所以走路、站立均可进入禅定状态，打坐超越形式。
