相信许多人都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。入秋以来，天气也比较燥热，没有喝很多水可是夜里上厕所也很频繁，一晚起夜好几次根本睡不安稳，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。失眠从医学上来说是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。 优质的睡眠会使我们精神振奋，心情舒畅，但恰恰睡眠质量差是现代人的通病，失眠似乎成了很多人的心病。除了生活、工作的压力，不良的睡眠习惯也会导致失眠。下面小编整理了有助于睡眠的东西，下面跟随小编去看一下，
柔软天然曲面防螨抗菌助眠乳胶枕 ￥99.00 购买
阿克苏红枣 肉软甘甜 ￥29.00 购买
玫瑰红枣菊花茶补气血枸杞玫瑰胎 ￥38.00 购买
有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁又有一定的滋养性，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。
满德斋酸枣仁粉野生破壁助炒茶制睡眠好冲剂 ￥45.00 购买
疆芸野生新鲜炒熟磨酸枣助安定眠茶非同仁堂 ￥69.80 购买
2、桂圆是《易经》中第一补脑的灵丹，人体疲劳、熬夜、用脑过度时喝一杯，脑子马上就能恢复清醒。桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约10个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还可以护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。
农鲜森桂圆干500g*2包桂圆精选龙眼 ￥36.80 购买
桂圆干500g*2袋桂圆桂圆肉干桂圆零食 ￥34.80 购买
3、失眠睡不着一定不要擅自服用安眠药，虽然说少量喝酒能有助于睡眠，但时间一长就会对酒精产生依赖性，反而对身体不好。小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。
圣湖青海特产纯牛奶儿童牛奶整箱 ￥39.90 购买
纯牛奶整箱袋装小枕早餐配面包 ￥30.00 购买
4.失眠和夜尿频繁都不是病，只是一种睡眠障碍的症状表现，所以我们在治疗方法上，采用比较温和的食疗法对身体更好，除了睡前偷偷喝一杯酸枣仁茶或桂圆茶，小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。
北京同仁堂蜂蜜百花蜜洋槐蜂蜜纯正蜂蜜 ￥49.90 购买
蜂蜜小包装便携蜂蜜10g*5条*3盒 ￥9.90 购买
5.蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促进睡眠，让你一觉睡到自然醒。
6.秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。
红豆薏米粉现磨早餐五谷杂粮粉薏米红豆 ￥33.90 购买
红豆薏米粉五谷代餐粉冲饮食品600g盒装 ￥29.90 购买
早餐食品冲调装黑米黑芝麻糊高钙粉450g ￥34.80 购买
核桃高钙黑芝麻糊480g早餐冲调饮品 ￥21.80 购买
7.黑芝麻含有大量的卵磷脂，促进细胞再生，常吃还能延缓衰老，使白发变黑，安神助眠。核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。
红枣片新疆若羌枣片酥脆泡茶无核 ￥9.90 购买
新疆若羌枣片酥脆泡茶无核干枣片红枣圈 ￥9.90 购买
8.红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。
大菊花茶一朵一杯花茶茶叶特级婺源金丝散装 ￥9.80 购买
9.菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致。而菊花茶具有一定的镇静作用，正好可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒缓心情，然后就能轻松入睡。
以美蜂蜜柠檬片冻干柠檬片泡茶水干片 ￥21.90 购买
冬瓜荷叶茶纯干荷叶玫瑰花茶袋泡茶包大肚子 ￥29.90 购买
荷叶茶冬瓜荷叶茶纯干天然玫瑰花草茶包山楂 ￥24.80 购买
10.玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠其实都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好，保证让你酣睡到天亮。
