随眠不足或者失眠，已经成为影响现代人健康的隐形杀手之一！
失眠的人都深有体会，晚上睡不着白天起不来这严重影响我们的工作学习！对付失眠我们想过很多方法！吃安眠药，这对身体不好，数羊，反正我是越数越精神！各种方法都试了还是睡不着！下面小编介绍一种呼吸就能放松身心达到睡眠的方法。小伙伴们是不是很期待呢？
方法如下：
1. 用口呼的一下大呼气;
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);
4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
此呼吸动作，使氧气灌满肺部，从而流通全身，有助于放松身心！
当然除了呼吸法我们还要营造好的睡眠环境：睡前做一些有利于放松的活动，对睡眠是有益的。昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和宽松的棉质睡衣等均有助于睡眠。
方法真的很好用，小编亲自试过了！记得多加练习哦！️大家每天都有好梦！
