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这个“杀手”善于隐匿
高血压，慢病之一
江湖称“无声的杀手”
存在感低，威胁极大
为什么高血压被称为“无声的杀手”？
90%的高血压患者
可能毫无不舒服症状
与它息息相关的12种心血管病
稳定心绞痛、不稳定心绞痛
无预兆冠心病死亡、心肌梗塞
心力衰竭、猝死、缺血性中风
短暂脑缺血发作、脑出血
蛛网膜下腔出血、外周动脉疾病
主动脉瘤......
随着大家生活质量的提升
高血压近年的发病也提升了
且发病趋势开始年轻化
高血压发病年龄越早，危害越大
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怎么血压就会高了呢？
高血压发病率的增加
我们总结出以下危险因素
肥胖易有高血压
瘦子之所以瘦
是因为生活、饮食方式好
胖子之所以胖
就是因为生活方式不好
饮食、作息习惯差
高血压也是如此
由于生活习惯不好导致
减肥，同时也会降血压哟
太咸、高脂的饮食易高血压
食盐里面的钠离子
会让体内的血红量增加
从而引起高血压
同理含钠多的调料也少吃咯
高脂的饮食
进来得多，出去得少
自然而然就长肉、肥了
自然而然血压也涨了
口味、习惯是长期形成的
低盐低脂饮食，从小孩做起
吸烟喝酒血压稳稳升高
香烟中的尼古丁
会损坏血管内皮
从而引起高血压
酒精同理
会破坏动脉血管
且喝酒后心跳容易加快
这样更容易高血压
二手烟对家人危害大
酒后也容易乱大事
生活节奏变快也是元凶
现代人学习、工作压力更大
容易压抑、精神紧张
这些也会导致血压升高
如果本身是急性子、易暴躁者
那就更危险了
平常心应对问题
淡定、淡定、淡定
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预防和控制，有法宝
血压降低了
心肌梗塞、中风、心脏病
等等疾病发病也会变少
血压计，居家必备良品
定期测一测血压
才能更好地了解身体状况
起到预防、控制的效果
专家建议35岁以上小伙伴
每年至少测量一次血压
而对老人家来说
每个月测一次也不为过
血压计上的心率值也要注意
血压跟心率关系密切
正常心率是80次/分钟
如果心率常常过快或者过慢
最好到医院检查检查
家中测血压，按这步骤来
坐着测比较好
上臂与胸壁成40度角放桌面
把充气管放在动脉正上方
用袖带把充气管固定好
然后就可以开始测啦
如果还有不明白的小伙伴
这里也给你们准备了视频版的
家中测血压步骤
测血压前注意调整状态
别急着坐下来就马上测
测前应先静息5-10分钟
周边环境要安静
吵吵闹闹的还没测就心烦了
这血压不高才怪啦
坐姿要舒服
心态放松别紧张
第一次测血压的话
左右手都测一遍
以后就选数值高的手来测
决明子，一物多用
决明子作为中药
主要功效是清肝明目
虽起不到很好的治疗作用
但用来帮助预防控压还是ok的
可以用来泡水喝
或者做成按摩包、枕头
来按摩疏通经脉
作息好、睡眠好
血压也就会降下来
香蕉，好吃而且好处多
吃香蕉能增加幸福感
幸福感高了也就心情好了
心情好了，血压也会好
钾离子可以改善血压
每天补充约3600毫克钾
可有效预防高血压
香蕉富含钾
每100克香蕉肉含钾约250毫克
所以单靠吃香蕉还是不够的
（3600毫克差不多要吃11根香蕉...）
日常补充钾，除了香蕉
各种乳制品、鱼类、绿叶菜
都是很好的选择
比如橙子、茄子、红萝卜、番茄
低盐、低脂、低钠
鱼类、蔬菜、水果
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关于高血压的误区
无法预防？不对
饮食、运动、作息
这三样做好了
患病的风险就会大大降低
预防也不只是一个人的事
是全家人应一起去做的事
低盐饮食就是少吃盐？错
做饭炒菜少放盐
只是其中一方面
低盐饮食，就是
少用高盐高钠调料
少吃腌制食品
少吃高钠食品
有症状才管，否则不管？错
目前我国高血压的知晓率
仍然处于很低的水平
“无声的杀手”
等到它“出声”的时候
可能已对健康造成了损害
错过了控制的最佳时机
葡萄酒对心脏好？不一定
喝葡萄酒对心脏好
这个还是存在争议的
但对高血压患者来说
酒精肯定是无益的
能戒就戒了吧
血压控制好就能停药？不对
在目前医学的角度看来
高血压必须终身服药控制
没控制好就可以停药这说法
一旦停药血压可能会严重反弹
血压可控，不可治
药量可减，不可断
修心养性，可以听自己的
看病吃药，必须听医生的
希望大家都能有
懂事的乖血压
多看《健康有道》
方可青春常伴
从容优雅地老去
▼完整节目视频▼
（来源：广东卫视健康有道、百度图库）
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