睡眠对于现代人来说，已经是非常熟悉的词，失眠也在随着社会节奏的加快、压力的增大，而蔓延更广泛的年龄段和人群。失眠确实给日常的生活和工作带来了巨大的烦恼和负担。那么如果缓解和调养，让很多的失眠患者苦苦不得其法。下面就来给大家推荐一些针对失眠的调养和改善方法，第三种方法有奇效哦！
一、自我按摩法（适合短期轻微型失眠）
晚上睡前，在床上仰躺，静心将意识集中于丹田（肚脐），用右手（除拇指外四指）按顺时针的方向稍加用力的按揉120次，再用左手按逆时针方向同样方法按揉120次，有助于较好的入睡。
二、中医食疗法（适合养心安神、和中缓急、补脾和胃）
甘草小麦红枣汤：每次甘草10克、红枣5个、小麦30克，清水两万，煎至一碗，去渣饮汤。其中，甘草性甘平，入脾肺可和中缓急；小麦性味甘凉，入心脾肾经，能养心、益肾、除热，红枣性味甘温，如脾胃经，能补脾和胃、益气生津。
三、野生酸枣芽泡水助眠法（适合神经性相关的顽固失眠）
经现代医学研究证实，野生的酸枣嫩叶中含有非常丰富的可以抑制神经兴奋、按摩脑垂体、舒缓神经的物质。而且不同时期的叶子助眠的效果也有很大的不同。效果最好的当属每年五月份前后生长期为十天左右的酸枣嫩叶，也叫酸枣芽，其对于神经性失眠有极为神奇的助眠效果。所谓神经性失眠，就是指除因内在疾病或者外在疼痛以及长期服用某类药物所产生的失眠状况，如，情绪不稳易怒甚至抑郁、神经衰弱、植物神紊乱等。但是，新鲜的酸枣芽由于自身的凉性，是不能直接使用的，需要经过特殊工艺的炒制方可安全饮用。这就是近几年被很多失眠患者喜爱和认可的酸枣芽茶了。切忌，这种茶在冲泡是，一定不要用沸水，85°C左右的水温最为适宜。北京卫视《健康与生活》栏目也曾专门用两期的节目来介绍过野生酸枣芽茶助眠的神奇功效，一位失眠五十多年的老先生不到两周就一觉到天亮，最后就是靠每天喝野生酸枣芽茶找回了久违的安眠。
最后需要特别强调的是，这里说的酸枣芽，必须是山东南部山区野生的效果才最好。因为在山东南部山区，即博山、沂源和莱芜交界地带，极易形成小气候环境，山里的漫射光与短波紫外光多，芽叶的营养成分会更为丰富，再就是此地昼夜温差特别大，白天光合作用强，合成营养成分多，晚上呼吸弱，营养消耗少，并且游离氨基酸的含量也高，所以此地的野生酸枣芽才会有如此神奇的安眠作用。
最为可惜的一点就是野生酸枣芽发芽期特别短，浑身棘刺，采摘特别困难，炒制工艺又较为复杂，所以成品茶的量极少，一年只有一千斤左右，远远不能满足失眠市场需求。
山东地区正宗纯野生酸枣芽茶，深山采摘人工炒制---镇定安眠首选！ ￥380 购买
