过度的紧张，过大的压力以及不良生活方式和习惯，导致人群失眠精神欠佳。此外，不良的饮食习惯也可以导致失眠。例如过量饮用含咖啡因的饮品，晚餐吃辛辣食品。因此食物与人体健康有一定的关系。身体虚弱，难眠多梦的朋友可以食用以下食物有助于安神。
1：牛奶——牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必不可少的氨基酸。睡前喝一杯，有助于安眠作用。
2：核桃——核桃是一种滋养壮品，可治疗神经衰弱，健忘，失眠多梦和饮食不振。
3：红枣——红枣的营养丰富，有养胃健脾，补中益气的作用。可用红枣加少许白糖煎汤喝，有助于每晚失眠。
4：桂圆——中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾，心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。
5：小米——小米中色氨酸的含量在谷类独占鳌头，是其它谷类食物无法比的。它能增强肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，身体虚弱的人可以适量吃些小米帮助食物的消化。
以上是五中生活常见的治疗身体失眠的食物，保持积极乐观的心态，调整好规律的作息，就可以很好的摆脱身体的虚弱和失眠的折磨，睡上好觉。
