如果你不小心弄丢了自己的小孩，想要找回来首先得认识小孩长啥样对不对？非常简单的道理，如果你丢失了睡眠，想要找回来你必须得知道睡眠是怎么回事。
失眠最大的一个问题就是害怕失眠，从根本上来说，一个人害怕某个东西是因为不熟悉带来的不可预知不可掌控。打个比喻，有些人方向感不好，走了n年的回家的路偶尔也会晕头，但你会不会害怕呢，不会，你只会笑一笑自己好笨。但到了一个陌生的地方，你一旦迷失了方向你心里就会开始担心对不对，因为你不熟悉这个地盘。
睡觉是生来就会的本能，但你并不理解这个本能背后的原理，所以一旦几天睡不着你就慌了，这时候如果你深刻理解睡眠好比你非常熟悉回家的路一样，就算偶尔迷失你也不会慌不会怕。
所以失眠并不是不可治的，就算你失眠了十几年，如果从现在开始去学习睡眠背后的原理，彻底弄懂睡眠到底是怎么回事，你也很快就能好转，这个跟你失眠多少年没关系，就像你吃了几十年别人煮的饭不代表你会做饭，你到60岁开始学做饭并不会比20岁学做饭更难更慢。
那么另一个问题来了，如何才能改善失眠呢？
下面是以我个人失眠自愈的经历总结出来的几点，希望对大家有用：
(1)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(2)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(3)日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫，原料为虫草粉，是通过调理脏器，让机体达到阴阳平衡，从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用半个月左右就能得到很大的改善，这个网上就能够找到，好用的很。
(4)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(5)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
