失眠是死循环吗？
晚上睡不着，从而导致白天没精神，打瞌睡，从而又导致晚上睡不着。
失眠是死循环吗？一个满满是失眠患者的无奈和绝望的问题。
实际上，一个人经历较长时间的失眠后，整个人就会产生极大的恐慌，会不由自主的担忧，会害怕。
“失眠一直持续下去该怎么办？”
“明天上班打瞌睡怎么办？”
“未来怎么办？”
……
相信很多人都有这个经历，当自己睡不着的时候，会下意识去看时间，然后在脑海中默默却清晰的计算着：
怎么还没睡着，我只能睡6个小时了；
怎么还没睡着，我只能睡4个小时了；
怎么还没睡着，天就要亮了。
然后在迷迷糊糊之中，被闹钟叫醒。
有人说，对于经历过失眠的人，会更加关注自己的睡眠，而最终却是让自己更加睡不着，从而陷入死循环中。
失眠是死循环吗？当然不是。
实际上，失眠是分很多种的，常见的是躯体疾病引起的失眠，以及心理上的失眠。但这些失眠的产生，都是有原因的，并不会凭空产生。
很多人会因为感冒而导致晚上睡不着，又或是身体疼痛而引起彻夜不眠，但这种失眠很多时候会随着病症的消失而消失。值得注意的是，当躯体症状引起了身体内分泌的紊乱，又或是其他生理上发生变化，加上自身不规律的生活，就有可能让你陷入神经衰弱中。
而心理因素导致的失眠，就更普遍了，如大家常见的抑郁症、焦虑症，都会引起失眠症状。
此外，人的情绪如紧张担心也会导致失眠。人在紧张的情况下，自然睡眠难以形成，而且大多是浅睡眠，容易被惊醒。
当然，还有的人就是单纯的不想睡，他们整宿整宿的玩手机，玩游戏。
那么，如何解决失眠问题就尤为重要了。
1、从认知层面解决失眠问题
正确认识失眠，正确看待失眠，它并不仅仅是一种状态，而是一种疾病。
2、从躯体层面解决失眠问题
当躯体疾病引起了失眠症状，我们首先要做的，就是解决躯体疾病这个病因，然后在慢慢调整作息，达到解决的目的。
3、从行为层面解决失眠问题
很多人会陷入一个误区，晚上睡不着一定要睡，甚至是强迫自己睡；又或是晚上没睡好，白天一定要补睡回来。
针对晚上睡不着，建议可以去尝试做一些轻松不剧烈的活动，帮助自己放松下来，切勿从事玩手机，玩游戏等活动。
而对于补睡，很多人以为能在白天补睡回来，却没有意识到，白天的睡觉，影响了晚上的睡眠质量。补睡不仅仅不能达到补充睡眠的目的，还会造成作息不规律，加剧不健康生活。
4、从心理层面解决失眠问题
可以在平时的学习或工作当中忙碌、充实起来，在生活中定期学习技能知识，从而获得成就感和自信心；同时，积极参与社交，营造自己的轻松、愉快的心情。当自己的烦心事少了，正能量多了，好睡眠也就自然而然有了。
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