先说说自己的睡眠情况吧，很差！
首先是睡眠时间，几乎都很迟才能躺下睡觉，而且即使躺下了，也是半天睡不着。哪怕躺在床上啥都不做，在睡着之前也能花上一两小时。
最糟糕的一点是睡眠质量很差！每次明明睡了很久起来，脑袋一片混沌，而且还有睡意，整个人无精打采、萎靡不振。
关键在于，这糟糕的作息习惯我养成了好多年，尝试改过，但毫无办法！
我试过无数的办法：睡前一杯热牛奶，一个热水澡，冥想十分钟，提前半小时上床、播放轻柔空灵的音乐做冥想，采用呼气3秒，屏住呼吸5秒，吐气7秒的办法，觉得不想睡就起来，困了再次上床...无一见效。
但是！经过自己的冥思苦想和亲自试验，我终于找到了失眠的根源！也找到了行之有效的应对策略！
一个月前！我在一个月前发现了解决失眠的办法。
我自己坚持使用这个办法了一个月之后，直到今天，我的记录是近30天，有26天左右的睡眠很好。哪怕是晚上11点左右睡，第二天6点半点起来也能觉得大脑清醒，不会昏昏沉沉的！所以有了充足的实验次数和结果之后，我才赶紧来回答这个困扰了无数人的问题。
先下结论，我的秘诀就在于：解决了睡前碎片化胡思乱想症。
额，这只是我自己独创的一个名词，下面我会详细讲解这种症状，等你弄明白它的原理，你就明白了该如何解决它了。
在这个信息过于泛滥的网络时代，每一个使用手机或者电脑上的人，都在从早到晚地承受着低强度高密度的刺激，如果是白天还好，要干正事时注意力集中，容易忽略掉这些刺激。如果是在临睡前的晚上接受了太多的刺激，等到了真正睡觉的时候，大脑已经习惯了被持续不断的信息刺激（你也可以理解为成瘾），大脑会下意识地自动制造信息来造成刺激！
我敢打包票，在这个每天都要承受大量信息轰炸的网络时代，绝大多数上网的年轻人，必然都有这样一个习惯：习惯了睡觉之前胡思乱想一番。
多数人，包括我在内，已经有了这种习惯：到了睡觉的时间，明明该清空大脑一觉睡到天亮，却不停地往大脑里面装琐屑小事。也就是不停地思考，不停地思考，思考得兴奋无比，思考得躁动不安。
这就是失眠的根源所在！
那么到底应该怎么做才能摆脱失眠呢？
(1)保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫，原料为虫草粉，是通过调理脏器，让机体达到阴阳平衡，从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用一个月左右就能得到很大的改善。这个在网上就能找到，使用效果挺好的。
(3)睡前什么都不要想，保证大脑真空状态。要做到什么都不要想是很难的，大家可以盯着一个点去看，就像一棵芦苇一样，不要有思想！
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
