1、山药
山药中含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。将山药切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错。
2、当归
当归有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤的方式来摄取其养分。
4、枸杞
枸杞补肾益精、养肝明目，入肝、肺、肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕均归于肝、脾、胃经，从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但最好将枸杞一起吃下，这样效果更佳。
5、黄豆
黄豆中富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美的作用。现磨豆浆应该是最方便的摄取方式，建议少加糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。
6、青木瓜
青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性分泌荷尔蒙，促进乳泡发育。青木瓜以生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜略带涩味，所以小编建议大家将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。
7、海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，均含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质，对于丰胸和保护乳腺很有好处。
8、坚果
花生等含有丰富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的植物性油脂，都属于良好的丰胸食物。而且植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用，种子中丰富的维生素E能让可以让乳房组织更富有弹性。
9、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
10、花椰菜
花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌，并且花椰菜还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美，含有一般蔬菜没有的丰富的维生素K，是含有类黄酮最多的食物，所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。
11、玉米
玉米有促进性腺发育的作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品。因为玉米中含有大量的维生素E，可以提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物，所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。
12、酪梨
酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其中的维生素A则可以促进女性荷尔蒙分泌，也有帮助胸部UPUP的效果！
结语：想要拥有坚挺傲人的双峰，仅靠天生是不够的。在平时可以多做一些丰胸运动，再加上饮食的调理，相信坚持一段，一定会有成效的。
