香蕉
香蕉的营养很丰富，其中所含的镁能使人体肌肉放松，还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺。晚上服用一根可以起到有助睡眠的效果。
二 杏仁
杏仁
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，能起到降血糖，降血脂、抗炎、抗癌症肿瘤等作用，更重要的是他含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，能帮助睡眠.
三 蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，有益气、安眠等功效，睡觉前喝一杯对神经衰弱引起的失眠很有帮助。
四 莲子
莲子
莲子有养心安神、补脾益肾等功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。可以用它煮粥、炖汤而食，每天一餐，可以有助睡眠。
五 温牛奶
牛奶
牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。晚上睡前两小时来杯温牛奶可以起到安神的效果。
