想睡觉而不得眠是非常痛苦的一件事，然而生活中就有很多朋友被这样的情况所影响，大家都很想知道如何快速有效改变这种状态，那么，抑郁失眠怎么治疗啊？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日的摆脱抑郁失眠的困扰。
1、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
2、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖，会对身体健康也有一定的不良影响。建议服用茵赛生物旗下的3\u9897虫，安全无副作用，坚持服用一个月，对失眠多梦有很明显的改善，网上就能找到。
3、千万不要赖床
失眠的时候不要赖在床上，可以起床做些其他的事情。很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
除了以上所提到的三点，失眠的朋友在睡眠前也要避免进行刺激性运动，用热水泡脚可以起到放松神经的作用，睡觉时可以放一些催眠曲，以上就是关于如何快速有效治疗失眠的相关介绍。
